Рецепт минихачик 16.06.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты минихачик 16.06.18

тесто минихачик 16.06.18 71 г
начинка минихачик 16.06.18 211 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "минихачик 16.06.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196.5 ккал 1684 ккал 11.7% 6% 857 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 9.7% 524 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 7.6% 667 г
Углеводы 14.9 г 219 г 6.8% 3.5% 1470 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.5% 3333 г
Вода 57.3 г 2273 г 2.5% 1.3% 3967 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.3 мкг 900 мкг 10% 5.1% 997 г
Ретинол 0.082 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.1% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.212 мг 1.8 мг 11.8% 6% 849 г
Витамин В4, холин 45.79 мг 500 мг 9.2% 4.7% 1092 г
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг 5 мг 5% 2.5% 2000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.4% 3704 г
Витамин В9, фолаты 6.555 мкг 400 мкг 1.6% 0.8% 6102 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 1.6% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 0.49 мг 90 мг 0.5% 0.3% 18367 г
Витамин D, кальциферол 0.429 мкг 10 мкг 4.3% 2.2% 2331 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.532 мг 15 мг 3.5% 1.8% 2820 г
Витамин Н, биотин 3.02 мкг 50 мкг 6% 3.1% 1656 г
Витамин РР, НЭ 3.8173 мг 20 мг 19.1% 9.7% 524 г
Ниацин 0.468 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.02 мг 2500 мг 5.6% 2.8% 1798 г
Кальций, Ca 242.38 мг 1000 мг 24.2% 12.3% 413 г
Кремний, Si 0.747 мг 30 мг 2.5% 1.3% 4016 г
Магний, Mg 20.76 мг 400 мг 5.2% 2.6% 1927 г
Натрий, Na 649.03 мг 1300 мг 49.9% 25.4% 200 г
Сера, S 90.01 мг 1000 мг 9% 4.6% 1111 г
Фосфор, P 238.2 мг 800 мг 29.8% 15.2% 336 г
Хлор, Cl 552.94 мг 2300 мг 24% 12.2% 416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 196 мкг ~
Бор, B 6.9 мкг ~
Ванадий, V 16.8 мкг ~
Железо, Fe 0.921 мг 18 мг 5.1% 2.6% 1954 г
Йод, I 3.57 мкг 150 мкг 2.4% 1.2% 4202 г
Кобальт, Co 1.814 мкг 10 мкг 18.1% 9.2% 551 г
Марганец, Mn 0.1139 мг 2 мг 5.7% 2.9% 1756 г
Медь, Cu 32.68 мкг 1000 мкг 3.3% 1.7% 3060 г
Молибден, Mo 4.451 мкг 70 мкг 6.4% 3.3% 1573 г
Никель, Ni 0.411 мкг ~
Олово, Sn 0.97 мкг ~
Селен, Se 5.423 мкг 55 мкг 9.9% 5% 1014 г
Титан, Ti 2.05 мкг ~
Фтор, F 12.8 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31250 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 1.1% 4630 г
Цинк, Zn 0.3124 мг 12 мг 2.6% 1.3% 3841 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.165 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.786 г ~
Аргинин* 0.381 г ~
Валин 0.373 г ~
Гистидин* 0.322 г ~
Изолейцин 0.294 г ~
Лейцин 0.437 г ~
Лизин 0.433 г ~
Метионин 0.155 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.318 г ~
Триптофан 0.142 г ~
Фенилаланин 0.319 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты 2.19 г ~
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.256 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.686 г ~
Пролин 0.359 г ~
Серин 0.369 г ~
Тирозин 0.299 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.292 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.278 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.686 г min 16.8 г 4.1% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.57 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.252 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.231 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность минихачик 16.06.18 составляет 196,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 196.5 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 14.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 57.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИХАЧИК 16.06.18

минихачик 16.06.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,8 %, витамином PP - 19,1 %, кальцием - 24,2 %, фосфором - 29,8 %, хлором - 24 %, кобальтом - 18,1 %

Чем полезен минихачик 16.06.18

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить минихачик 16.06.18, калорийность 196,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления минихачик 16.06.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы