Рецепт Суп-пюре 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре 1
| Кабачок (Варка со сливом) | 245 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка со сливом) | 88 г |
| Пюре картофельное | 89 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 163 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.2% | 3040 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.4% | 2240 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.5% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.1% | 1538 г |
| Вода | 98.3 г | 2273 г | 4.3% | 8% | 2312 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 404 мкг | 900 мкг | 44.9% | 83.9% | 223 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.158 мг | 5 мг | 43.2% | 80.7% | 232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 7.3% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 15.9% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.964 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5% | 3648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.8% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 10.5% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 5.6% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 1.098 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.1% | 4554 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3439 мг | 20 мг | 6.7% | 12.5% | 1488 г |
| Ниацин | 0.864 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.8 мг | 2500 мг | 9.7% | 18.1% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 18.62 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5371 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 7.9% | 2389 г |
| Натрий, Na | 13.8 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.1% | 9420 г |
| Сера, S | 18.41 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.4% | 5432 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 10.3% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 18.44 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 12473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 6.9% | 2691 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.657 мкг | 10 мкг | 16.6% | 31% | 604 г |
| Литий, Li | 14.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 3% | 6390 г |
| Медь, Cu | 29.31 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 5.4% | 3412 г |
| Молибден, Mo | 1.588 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.3% | 4408 г |
| Никель, Ni | 0.868 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 72368 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 28612 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 8.6% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.2043 мг | 12 мг | 1.7% | 3.2% | 5874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп-пюре 1 составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 98.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ 1
Суп-пюре 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 44,9 %, бэта-каротином - 43,2 %, кобальтом - 16,6 %
Чем полезен Суп-пюре 1
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- GIOTTO(schariki hrustyashie)
- Редис с яйцом
- Кабачковая икра
- Сырники мои с мягким сыром
- Латте
- Картофель молодой жаренный
- Магнат мороженое
- Чевапчичи из мраморной говядины
- Чевапчичи жареные
- Хлеб домашний дрожжевой
- Суп-пюре со сметаной
- Крекер с картофлем и зеленью Eco botanica
- Батончик ананасовый
- скумбрия п.п
- Фаршированные перцы 20.06
- Хлебцы хрустящие рисовые
- Шоколад молочный "Shogotten" клубничный йогурт
- Капуста жареная
- Чай зеленый
- Салат овощной
- Печень куриная варёно копченая
- Клон с курицей
- Греча отварная
- Хлебцы кукурузно-рисовые Тонкие 15 ккал.
- Грудинка пряная охлажденная свинина
- блины Лена
- ПЛОМБИР ШОКОЛАДНЫЙ И ВАНИЛЬНЫЙ 400Г
- Сырковый десерт Соленая карамель
- Свекла запеченная баня
- сыр креметте
- Смесь из сухофруктов
- Итальянские Хлебцы с розмарином, чесноком, оливковым маслом, морской солью.
- Наш сок
- шоколад с фундуком
- Велле каша клубника-банан
- Почти буррито
- Клубничное суфле
- Салат из овощей 20.06
- Салат с кальмарами
- Греча отварная
- Постная бездрожжевая булочка с черникой
- Омлет с творогом
- Мандарин в желе
- Грудка с кобачками, котлетки на пару
- Чахохбили
- Куриная печень, тушеная с луком и морковью
- Винегрет с маринованной капустой
- Плов с курицей
- Фасоль туршевая по-турецки
- Тесто для вареников
- Вареники с вишней
- Треска запеченная
- жаркое с уткой
- Медальоны из отбивной
- Амарантовая мука
- Смесь для фитнеса
- амарантовые кексы
- Доширак Вкус говядины
- Печенье творожное с курагой изюм
- Сыр плавленный с ветчиной
- Геркулес хлопья овсяные Natura Bogata
- Творог 0.5% Вкуснотеево
- овощное рагу - 1
- Йогурт 1.5% Данон
- Good Culture Cottage Cheese Lowfat Classic
- Картофельное пюре
- Рагу с тыквой
- Творожная запеканка
- Оладьи из фасоли
- куриная голень отварная
- Котлеты куриные с капустой
- тефтели домашние духовые
- Бифидойогурт активиа
- Сорбет Голубика-банан
- Котлеты из щуки
- горошек консервированный
- Салат помидоры, огурцы, сметана
- Салат с тунцом
- Картофель в мундире вареный
- Грудка куриная Благо
- Протеин (Syntrax Matrix).
- Грудки куриные запеченные с овощами
- Ею Подсолнечный
- Хлеб Подсолнечный
- Запеканка из картофеля с куриным фаршем
- Протеиновый батончик Клубника
- Моцарелла для запекания
- Granola de avela integral com chokolate
- Крыло цыпленка охл
- Печенье овсяное
- котлеты из куриной грудки
- Свинина постная
- Крылья в сковороде мои
- Мусс молочно–шоколадный
- Пельмени Таврские с куриным мясом
- Миндаль иванович
- Курица тушеная с овощами
- Суфле (простокваша+какао)
- Сосиска запечённая в тесте
- Икра лемонемы ястычная вяленая
Метки: Как приготовить Суп-пюре 1, калорийность 53,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Интересные блоги
