Рецепт Суп спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп спагетти

Спагетти 202 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Лук репчатый (Припускание) 400 г
Морковь (Припускание) 160 г
Вода водопроводная питьевая 2900 г
Подсолнечное масло 50 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 0 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 0 г
Специи сухие 3 г
Рожки Ролтон 0 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 0 г
Укроп (Варка без слива) 40 г
Куриный окорочок (Тушение) 0 г
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное 400 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.6 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1922 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 9% 1267 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 8% 1436 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 3.4% 3318 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.4% 3333 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.1% 2745 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.6 мкг 900 мкг 9.7% 11.1% 1027 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.478 мг 5 мг 9.6% 11% 1046 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.5% 4500 г
Витамин В4, холин 7.36 мг 500 мг 1.5% 1.7% 6793 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 4.9% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 7% 1639 г
Витамин В9, фолаты 2.66 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 15038 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 1.9% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 2.5% 4615 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин D3, холекальциферол 0.019 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.611 мг 15 мг 4.1% 4.7% 2455 г
Витамин Н, биотин 0.124 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 40323 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 1.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.4067 мг 20 мг 7% 8% 1422 г
Ниацин 0.21 мг ~
Бетаин 0.41 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.59 мг 2500 мг 5.6% 6.4% 1778 г
Кальций, Ca 12.56 мг 1000 мг 1.3% 1.5% 7962 г
Кремний, Si 5.638 мг 30 мг 18.8% 21.5% 532 г
Магний, Mg 10.67 мг 400 мг 2.7% 3.1% 3749 г
Натрий, Na 19.75 мг 1300 мг 1.5% 1.7% 6582 г
Сера, S 60.93 мг 1000 мг 6.1% 7% 1641 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 6.2% 1860 г
Хлор, Cl 13.16 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 17477 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 121 мкг ~
Бор, B 34.6 мкг ~
Ванадий, V 16.4 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 3% 3871 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 17647 г
Кобальт, Co 1.265 мкг 10 мкг 12.7% 14.5% 791 г
Литий, Li 6.829 мкг ~
Марганец, Mn 0.0526 мг 2 мг 2.6% 3% 3802 г
Медь, Cu 49.86 мкг 1000 мкг 5% 5.7% 2006 г
Молибден, Mo 1.42 мкг 70 мкг 2% 2.3% 4930 г
Никель, Ni 0.941 мкг ~
Рубидий, Rb 85.5 мкг ~
Селен, Se 4.416 мкг 55 мкг 8% 9.1% 1245 г
Стронций, Sr 1.57 мкг ~
Фтор, F 56.54 мкг 4000 мкг 1.4% 1.6% 7075 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 2.9% 3968 г
Цинк, Zn 0.5462 мг 12 мг 4.6% 5.3% 2197 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.339 г ~
Валин 0.265 г ~
Гистидин* 0.155 г ~
Изолейцин 0.271 г ~
Лейцин 0.391 г ~
Лизин 0.438 г ~
Метионин 0.139 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.226 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.214 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аланин 0.305 г ~
Аспарагиновая кислота 0.492 г ~
Глицин 0.315 г ~
Глутаминовая кислота 0.802 г ~
Пролин 0.246 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 29.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.381 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.592 г ~
18:0 Стеариновая 0.217 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.279 г min 16.8 г 7.6% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.123 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.122 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.363 г от 11.2 до 20.6 г 12.2% 13.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.204 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп спагетти составляет 87,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 87.6 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СПАГЕТТИ

Суп спагетти богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,8 %, кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Суп спагетти

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп спагетти, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп спагетти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты