Рецепт Куринный с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куринный с лапшой

Картофель (Варка без слива) 400 г
Курица, 1 категории (Варка) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) 50 г
Вода 2000 г
Петрушка (Варка без слива) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куринный с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.7 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4589 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.2% 3304 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.8% 4000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 4.6% 5919 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.8% 4000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 10.9% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 9.7 мкг 900 мкг 1.1% 3% 9278 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.8% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.4% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.3% 8571 г
Витамин В4, холин 9.1 мг 500 мг 1.8% 4.9% 5495 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 7.6% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 14.7% 1852 г
Витамин В9, фолаты 2.8 мкг 400 мкг 0.7% 1.9% 14286 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 5.7% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 4.9% 5521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 2.2% 12712 г
Витамин Н, биотин 1.187 мкг 50 мкг 2.4% 6.5% 4212 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 6.5% 4138 г
Витамин РР, НЭ 1.712 мг 20 мг 8.6% 23.4% 1168 г
Макроэлементы
Калий, K 108.21 мг 2500 мг 4.3% 11.7% 2310 г
Кальций, Ca 9.22 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 10846 г
Кремний, Si 0.071 мг 30 мг 0.2% 0.5% 42254 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 4.9% 5714 г
Натрий, Na 2.69 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 48327 г
Сера, S 31.13 мг 1000 мг 3.1% 8.4% 3212 г
Фосфор, P 25.2 мг 800 мг 3.2% 8.7% 3175 г
Хлор, Cl 20.7 мг 2300 мг 0.9% 2.5% 11111 г
Микроэлементы
Бор, B 30.7 мкг ~
Ванадий, V 21.29 мкг ~
Железо, Fe 0.348 мг 18 мг 1.9% 5.2% 5172 г
Йод, I 1.6 мкг 150 мкг 1.1% 3% 9375 г
Кобальт, Co 2.386 мкг 10 мкг 23.9% 65.1% 419 г
Марганец, Mn 0.0545 мг 2 мг 2.7% 7.4% 3670 г
Медь, Cu 47.41 мкг 1000 мкг 4.7% 12.8% 2109 г
Молибден, Mo 1.368 мкг 70 мкг 2% 5.4% 5117 г
Селен, Se 0.043 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 127907 г
Фтор, F 92.28 мкг 4000 мкг 2.3% 6.3% 4335 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 14.2% 1938 г
Цинк, Zn 0.3469 мг 12 мг 2.9% 7.9% 3459 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Куринный с лапшой составляет 36,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.7 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИННЫЙ С ЛАПШОЙ

Куринный с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,9 %

Чем полезен Куринный с лапшой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куринный с лапшой, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куринный с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы