Рецепт Крем-суп из тыквы с креветками (для печати). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп из тыквы с креветками (для печати)
| Корень имбиря, сырой | 11 г |
| Масло подсолнечное | 23 г |
| Хон-даши (из стружки тунца) | 18 г |
| Тыква (Припускание) | 822 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 139 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 222 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 9 г |
| Вода Ордана | 877 г |
| Креветки на пару (мороженные вареные чищенные) | 240 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп из тыквы с креветками (для печати)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.5% | 1520 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.5% | 1366 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.4% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.7 мкг | 900 мкг | 26% | 37.4% | 385 г |
| бета Каротин | 1.296 мг | 5 мг | 25.9% | 37.3% | 386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 13.22 мг | 500 мг | 2.6% | 3.7% | 3782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.987 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.9% | 3641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 8.2% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 5% | 2830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.981 мг | 15 мг | 6.5% | 9.4% | 1529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1902 мг | 20 мг | 6% | 8.6% | 1680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.37 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.5% | 1378 г |
| Кальций, Ca | 26.14 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3826 г |
| Кремний, Si | 0.422 мг | 30 мг | 1.4% | 2% | 7109 г |
| Магний, Mg | 49.58 мг | 400 мг | 12.4% | 17.8% | 807 г |
| Натрий, Na | 74.56 мг | 1300 мг | 5.7% | 8.2% | 1744 г |
| Сера, S | 38.52 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.6% | 2596 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 21% | 684 г |
| Хлор, Cl | 14.86 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 15478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 9.2% | 1553 г |
| Йод, I | 13.98 мкг | 150 мкг | 9.3% | 13.4% | 1073 г |
| Кобальт, Co | 2.573 мкг | 10 мкг | 25.7% | 37% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.3335 мг | 2 мг | 16.7% | 24% | 600 г |
| Медь, Cu | 267.3 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 38.4% | 374 г |
| Молибден, Mo | 4.186 мкг | 70 мкг | 6% | 8.6% | 1672 г |
| Селен, Se | 5.183 мкг | 55 мкг | 9.4% | 13.5% | 1061 г |
| Фтор, F | 105.27 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.7% | 3800 г |
| Хром, Cr | 6.95 мкг | 50 мкг | 13.9% | 20% | 719 г |
| Цинк, Zn | 0.9551 мг | 12 мг | 8% | 11.5% | 1256 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Крем-суп из тыквы с креветками (для печати) составляет 69,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.5 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП ИЗ ТЫКВЫ С КРЕВЕТКАМИ (ДЛЯ ПЕЧАТИ)
Крем-суп из тыквы с креветками (для печати) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26 %, бэта-каротином - 25,9 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 14,6 %, кобальтом - 25,7 %, марганцем - 16,7 %, медью - 26,7 %, хромом - 13,9 %
Чем полезен Крем-суп из тыквы с креветками (для печати)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- вода
- Тушеная капуста
- Sodergarden gesalzen butter
- рис бурый отварной
- иван чай
- Weizenbrötchen
- Омега 3
- плов с морепродуктами
- Каша пшенная с тыквой
- Кофе черный в френч-прессе без сахара
- jore
- Käse TILSITER
- зелёный горошек бондюэль
- настой травяной на теплой воде
- галетное печенье Мария
- Лаваш грузинский
- Baquette Schinken
- Шоколад темный "Коммунарка" классический
- Солянка с почками
- Карбонат варено-копченый
- Брауни с орехами
- MÖVENPICK Pfirsich-Maracuja
- творог5%
- Чай
- Морс Брусничный
- творог 5%
- Карбонат варено-копченый
- Салат овощной без заправки
- куриная отбивная в сливочном соусе
- рис
- блины
- Карбонат варено-копченый
- Сдоба "Лакомка Медведкомская" с крыжовником
- каша рисовая на воде в мультиварке 1 стакан
- Пирожное вафельное молочное глобус
- Нуга с орехами и цукатами
- Редиска с яйцами
- блины с соленым творогом
- Хлеб "Домочай" домашний с семечками
- Горошек зеленый Gusto
- стружка кальмар
- яблоки мочёные
- цикорный напиток
- Бисквит
- цокорий без молока
- Light siers 10%, Siera Nams
- фасоль розовая консервиров
- Торт бисквитный
- консерв горошек
- плов без мяса
- Крем для бисквитного торта
- Ролл Окинава
- фасольс горошком
- Лечо
- курица по французски
- Плов со свининой
- каша гречневая на воде 1 стакан
- хлеб бород
- Хлеб ржаной с морковью
- Омлет с креветками
- каша овсяная на воде 1 стакан
- Леденец витамин Малина
- Куриная котлета с карт. пюре и белым грибным соусом
- каша ячневая на воде 1 стакан
- белое вино
- Куриные грудки в духовке
- салат з пекинской капусты
- каша пшеная на воде 1 стакан
- суп с рисом
- Закваска
- творог зерненый карат
- творог зерненый Валио
- вино красное сухое инкерман
- Аскорбиновая кислота
- оливье
- Говядина тазобедренная часть АШАН
- Говядина отварная (тазобедренная часть АШАН)
- ID Fitness
- корейка свиная запеченая
- PurePrptein Gainer
- Соус гранатовый Наршараб
- хлеб слободской (курскхлеб)
- батон красносельский
- колбаса московская-дубки
- Супрадин
- отруби овсяные( русская каша)
- имбирь маринованный
- Овсянка
- салат помры огурцы
- сибас
- торт лесная ягода
- торт наполеон
- вино les ormes de cambras merlot
- кофе в турке
- сибас
- Вареники с картошкой
- вода origin
- Пирог с брусникой "Штолле"
- Пирог с капустой "Штолле"
- Рыбник "Штолле"
Метки: Как приготовить Крем-суп из тыквы с креветками (для печати), калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп из тыквы с креветками (для печати), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
