Рецепт Малиновый крем с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Малиновый крем с творогом

Малина 85 г
Мягкий Творог 0,1% [Домик в деревне] 195 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малиновый крем с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.3 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3220 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 18.2% 1056 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 4.4% 4380 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.5% 1818 г
Вода 25.7 г 2273 г 1.1% 2.1% 8844 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 2.1% 9000 г
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 2.3% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.8% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 2.3% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 2.1% 9524 г
Витамин В9, фолаты 1.821 мкг 400 мкг 0.5% 1% 21966 г
Витамин C, аскорбиновая 7.59 мг 90 мг 8.4% 16.1% 1186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 2.3% 8242 г
Витамин Н, биотин 0.577 мкг 50 мкг 1.2% 2.3% 8666 г
Витамин РР, НЭ 0.2125 мг 20 мг 1.1% 2.1% 9412 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68 мг 2500 мг 2.7% 5.2% 3676 г
Кальций, Ca 12.14 мг 1000 мг 1.2% 2.3% 8237 г
Магний, Mg 6.68 мг 400 мг 1.7% 3.3% 5988 г
Натрий, Na 3.04 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 42763 г
Сера, S 4.86 мг 1000 мг 0.5% 1% 20576 г
Фосфор, P 11.2 мг 800 мг 1.4% 2.7% 7143 г
Хлор, Cl 6.38 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 36050 г
Микроэлементы
Бор, B 60.7 мкг ~
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 3.8% 4945 г
Кобальт, Co 0.607 мкг 10 мкг 6.1% 11.7% 1647 г
Марганец, Mn 0.0637 мг 2 мг 3.2% 6.1% 3140 г
Медь, Cu 51.61 мкг 1000 мкг 5.2% 9.9% 1938 г
Молибден, Mo 4.554 мкг 70 мкг 6.5% 12.4% 1537 г
Фтор, F 0.91 мкг 4000 мкг 439560 г
Цинк, Zn 0.0607 мг 12 мг 0.5% 1% 19769 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.2 г ~

Энергетическая ценность Малиновый крем с творогом составляет 52,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.3 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 25.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Малиновый крем с творогом, калорийность 52,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малиновый крем с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы