Калорийность Лесная опушка с опятами. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лесная опушка с опятами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2% | 3040 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 14.7% | 421 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.3% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7.4% | 833 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 2.5% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 9.9% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.1 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.2 мг | 90 мг | 24.7% | 15.2% | 405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% | 12.3% | 500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5972 мг | 20 мг | 13% | 8% | 770 г |
| Ниацин | 1.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.8 мг | 2500 мг | 17.1% | 10.6% | 586 г |
| Кальций, Ca | 90 мг | 1000 мг | 9% | 5.6% | 1111 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 3.3% | 1905 г |
| Натрий, Na | 259.2 мг | 1300 мг | 19.9% | 12.3% | 502 г |
| Сера, S | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4149 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 7.3% | 848 г |
| Хлор, Cl | 26.9 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 3.4 мкг | 10 мкг | 34% | 21% | 294 г |
| Литий, Li | 28.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 4% | 1542 г |
| Медь, Cu | 55.9 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.5% | 1789 г |
| Молибден, Mo | 2.9 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.5% | 2414 г |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 189.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14925 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.4% | 962 г |
| Цинк, Zn | 0.4984 мг | 12 мг | 4.2% | 2.6% | 2408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Лесная опушка с опятами составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 13.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 91.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕСНАЯ ОПУШКА С ОПЯТАМИ
Лесная опушка с опятами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 16 %, витамином C - 24,7 %, витамином E - 20 %, витамином PP - 13 %, калием - 17,1 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 34 %
Чем полезен Лесная опушка с опятами
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пицца гавайская
- Творог
- ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД 70% CACHET 1 КВАДРАТ
- сердца цыпочек
- говядина вареная
- Печень свиная с китайской смесью в сметане
- хлеб заварной "Губернский"
- Чай Липтон зелёный с вкусом земляники и клюквы
- Йогурт натуральный с вишней и гранатом (с уточненным составом)
- Абрикосовый мармелад
- Шелковица (Тутовник)
- Настоящий крекер "Нежный" [Пекарь/Славянка]
- Салат из кабачков
- Темный шоколад "Бабаевский" с цельным миндалем
- ЗАО Холод Славмо стаканчик шоколадное 70 гр. (10%)
- Куриная котлета
- Caramel ice cream
- Кета филе-кусок отварная
- Макароны в сливочном соусе с фаршем
- Ржаные хлебцы
- арахисовая пасто
- Грибной крем-суп с кокосовым молоком
- Фмле куриное тушеное с кабачком
- Активиа биойогурт черника/сем. льна
- Котлеты куриные рубленые
- Филе куриное тушеное с кабачком
- Соус митараси
- Икра из баклажанов
- Суп-пюре из гороха с карри(Yelli)готовый
- Овощное рагу-2
- Протеиновый батончик
- Соевый гуляш
- Тушеные морковь, капуста с фасолью
- Паста с курицей и грибами
- сырок дружба
- сметана 20 %
- Ножки гриль
- Хлебцы тонкие ржаные "Щедрые"
- красноглазка
- рагу из кабачков с куриным фаршем
- Борщ мой
- Домашние нежные, мягкие куриные котлеты | Котлеты из куриного фарша
- Мультиовощи
- Плов
- глвяжья ечень с луком
- Тофу паштет индийский
- Риет лосось с творогом
- Мороженое шербет смородина
- Фруктово-ореховый батончик банан
- Рисовые хлебцы
- Манник на кефире
- Итница
- Морожеое
- Кубик куриный бульон
- Овощной суп №2
- ВАфЛИ ОРЕХОВЫЕ
- роллы с крабом
- Блины с цукине
- кримчиз
- Рассольник
- Салат овощной
- Фарш говяжий "RESTORIYA"
- Шашлык свинной в кефирном маринаде (Rakvere)
- Белковый омлет с творогом и укропом
- картофель тушеный с грибами
- Вафли Артек
- Фасоль белая в томатном соусе
- Голубцы классические (с мясом и рисом)
- Перловка с грудкой, капустой и перцем
- Грибной суп-пюре
- курица запеченная сытный ужин
- Филе куриное с фасолью в томатном соусе
- Кабачки гриль
- GSN Max Turbo Gainer
- Салат с тунцом
- скумбрия сол, п/п
- Йогуртный соус к гриль овощам
- салат закусочный
- Бульон куриный
- сок гранатовый
- окрошка3
- пшенная каша
- Суп пюре грибной потаж
- Скумбрия запечённая в пакете
- Салат из свеклы с чесноком
- Студень
- Рулетики куриные
- индейка гриль
- хек тушеный
- кефир 2%
- овсяные блины безлактозные
- Мюсли запеченные с яблоком
- кокосовое молоко
- круасан зерновой
- Чипсы из печи Ароматный укроп
- Икра мойвы 100 гр
- Ёгурт
- Драники
- Молочный коктейль Ваниль
- Черная тартилья с крабом СПАР
Метки: Лесная опушка с опятами калорийность 162 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лесная опушка с опятами, калории, нутриенты, полезные свойства Лесная опушка с опятами
Калькуляторы
