Рецепт Суп куриный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с рисом

Картофель (Варка без слива) 350 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 350 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 100 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.6 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4867 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 12.1% 2375 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 6.4% 4469 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11.6% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 43 мкг 900 мкг 4.8% 13.9% 2093 г
бета Каротин 0.206 мг 5 мг 4.1% 11.8% 2427 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.6% 11250 г
Витамин В4, холин 12.27 мг 500 мг 2.5% 7.2% 4075 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 9.2% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 16.2% 1786 г
Витамин В9, фолаты 2.694 мкг 400 мкг 0.7% 2% 14848 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 7.2% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 4% 6977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 1.2% 22727 г
Витамин Н, биотин 1.419 мкг 50 мкг 2.8% 8.1% 3524 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.7181 мг 20 мг 8.6% 24.9% 1164 г
Макроэлементы
Калий, K 104.9 мг 2500 мг 4.2% 12.1% 2383 г
Кальций, Ca 7.24 мг 1000 мг 0.7% 2% 13812 г
Кремний, Si 3.566 мг 30 мг 11.9% 34.4% 841 г
Магний, Mg 14.04 мг 400 мг 3.5% 10.1% 2849 г
Натрий, Na 3.16 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 41139 г
Сера, S 31.99 мг 1000 мг 3.2% 9.2% 3126 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 10.4% 2749 г
Хлор, Cl 20.76 мг 2300 мг 0.9% 2.6% 11079 г
Микроэлементы
Бор, B 29.3 мкг ~
Ванадий, V 20.36 мкг ~
Железо, Fe 0.309 мг 18 мг 1.7% 4.9% 5825 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 3.2% 9259 г
Кобальт, Co 2.372 мкг 10 мкг 23.7% 68.5% 422 г
Марганец, Mn 0.0811 мг 2 мг 4.1% 11.8% 2466 г
Медь, Cu 40.76 мкг 1000 мкг 4.1% 11.8% 2453 г
Молибден, Mo 1.476 мкг 70 мкг 2.1% 6.1% 4743 г
Селен, Se 0.578 мкг 55 мкг 1.1% 3.2% 9516 г
Фтор, F 95.17 мкг 4000 мкг 2.4% 6.9% 4203 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 14.7% 1953 г
Цинк, Zn 0.3895 мг 12 мг 3.2% 9.2% 3081 г

Энергетическая ценность Суп куриный с рисом составляет 34,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С РИСОМ

Суп куриный с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,9 %, кобальтом - 23,7 %

Чем полезен Суп куриный с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с рисом, калорийность 34,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты