Рецепт Блины с творогом, Краснодар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с творогом, Краснодар

Блины, основа 365 г
Творог обезжиренный ГОСТ 31453 160 г
Творог 2% [Простоквашино] 210 г
Ванильный экстракт 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с творогом, Краснодар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.4 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 960 г
Белки 14.7 г 76 г 19.3% 11% 517 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 5% 1143 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 5% 1153 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.3% 2500 г
Вода 37.7 г 2273 г 1.7% 1% 6029 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.9 мкг 900 мкг 4.8% 2.7% 2098 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 4.4% 1304 г
Витамин В4, холин 52.47 мг 500 мг 10.5% 6% 953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.331 мг 5 мг 6.6% 3.8% 1511 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 3.2% 1786 г
Витамин В9, фолаты 17.758 мкг 400 мкг 4.4% 2.5% 2253 г
Витамин В12, кобаламин 0.401 мкг 3 мкг 13.4% 7.6% 748 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.348 мкг 10 мкг 3.5% 2% 2874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.479 мг 15 мг 3.2% 1.8% 3132 г
Витамин Н, биотин 5.503 мкг 50 мкг 11% 6.3% 909 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.2571 мг 20 мг 11.3% 6.4% 886 г
Ниацин 0.404 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.74 мг 2500 мг 3.2% 1.8% 3096 г
Кальций, Ca 47.84 мг 1000 мг 4.8% 2.7% 2090 г
Кремний, Si 1.029 мг 30 мг 3.4% 1.9% 2915 г
Магний, Mg 12.84 мг 400 мг 3.2% 1.8% 3115 г
Натрий, Na 88.64 мг 1300 мг 6.8% 3.9% 1467 г
Сера, S 100.14 мг 1000 мг 10% 5.7% 999 г
Фосфор, P 97.3 мг 800 мг 12.2% 7% 822 г
Хлор, Cl 144.2 мг 2300 мг 6.3% 3.6% 1595 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 270.1 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 23.15 мкг ~
Железо, Fe 0.768 мг 18 мг 4.3% 2.5% 2344 г
Йод, I 3.5 мкг 150 мкг 2.3% 1.3% 4286 г
Кобальт, Co 2.475 мкг 10 мкг 24.8% 14.1% 404 г
Марганец, Mn 0.1559 мг 2 мг 7.8% 4.4% 1283 г
Медь, Cu 54.47 мкг 1000 мкг 5.4% 3.1% 1836 г
Молибден, Mo 6.174 мкг 70 мкг 8.8% 5% 1134 г
Никель, Ni 0.566 мкг ~
Олово, Sn 1.34 мкг ~
Селен, Se 13.754 мкг 55 мкг 25% 14.3% 400 г
Титан, Ti 2.83 мкг ~
Фтор, F 135.16 мкг 4000 мкг 3.4% 1.9% 2959 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 1.4% 4202 г
Цинк, Zn 0.4424 мг 12 мг 3.7% 2.1% 2712 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.766 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.862 г ~
Аргинин* 0.32 г ~
Валин 0.36 г ~
Гистидин* 0.189 г ~
Изолейцин 0.336 г ~
Лейцин 0.617 г ~
Лизин 0.491 г ~
Метионин 0.182 г ~
Метионин + Цистеин 0.253 г ~
Треонин 0.289 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.327 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.627 г ~
Заменимые аминокислоты 2.49 г ~
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.434 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 1.076 г ~
Пролин 0.559 г ~
Серин 0.344 г ~
Тирозин 0.3 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.319 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.774 г min 16.8 г 4.6% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.061 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.637 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.196 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.171 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Блины с творогом, Краснодар составляет 175,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.4 кКал -%
Белки 14.7 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 37.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОРОГОМ, КРАСНОДАР

Блины с творогом, Краснодар богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,4 %, витамином H - 11 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 24,8 %, селеном - 25 %

Чем полезен Блины с творогом, Краснодар

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с творогом, Краснодар, калорийность 175,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с творогом, Краснодар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы