Рецепт Пирожное творог смородина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирожное творог смородина
| Мука овсяная | 30 г |
| Творог 3% | 125 г |
| Кефир 1% | 60 г |
| Мука льняная | 15 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Сметана 15,0% жирности | 80 г |
| Смородина черная | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирожное творог смородина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.7% | 644 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.4% | 747 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 1% | 6078 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.9% | 1277 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 49.69 мг | 500 мг | 9.9% | 6.2% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 5% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.206 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.3% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.38 мг | 90 мг | 31.5% | 19.8% | 317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.4% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 3.752 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0479 мг | 20 мг | 5.2% | 3.3% | 1909 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.03 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| Кальций, Ca | 56.28 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.5% | 1777 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 2.6% | 2385 г |
| Натрий, Na | 44.8 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.1% | 2902 г |
| Сера, S | 40.79 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.6% | 2452 г |
| Фосфор, P | 75.3 мг | 800 мг | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Хлор, Cl | 46.93 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 4901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 3.4% | 1842 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.1% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 2.423 мкг | 10 мкг | 24.2% | 15.2% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6270 г |
| Медь, Cu | 34.03 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.1% | 2939 г |
| Молибден, Mo | 5.239 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.7% | 1336 г |
| Селен, Se | 5.696 мкг | 55 мкг | 10.4% | 6.5% | 966 г |
| Фтор, F | 15.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26543 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.2735 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4388 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.157 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | min 16.8 г | 5% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное творог смородина составляет 159,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.4 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 37.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖНОЕ ТВОРОГ СМОРОДИНА
Пирожное творог смородина богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 31,5 %, кобальтом - 24,2 %
Чем полезен Пирожное творог смородина
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин Matrix Syntrax
- перцы жареные с подливой
- Булочка с сыром
- Цукаты
- Горчица французская Musztarda
- Чипсы Лейз
- Пита с Курицей Терияки (Шоколадница)
- Варенье из абрикосов (30.07)
- картофелное пюре с грибами
- Китайская груша (нэши)
- печенье
- 100 гр гречки
- Нэна_Суп гороховый
- Кофе Caramel Macchiato
- Мороженое Магия любви
- багет "Французский"
- Нэна_Салат из скумбрии
- Daisy Cottage Cheese 2%
- Цикорий напиток чл на кр.
- хлебцы льняные
- Овсяноблин
- Коктейль с протеином "Шоколадный макиато"
- Рис круглозерный Краснодар
- Суп рыбный
- Активиа
- Творожная запеканка (смородина+малина)
- Салат с ананасами
- Семена подсолнечника
- Сырок глазированный Советские традиции 5% 45г
- Латте кофе для похудения
- Булгур с помидором 30-07
- пирожное с заварным кремом эклеры профитроли
- Каша овс традиц
- чай люкс
- Крабовое мясо "Сочное"
- Хлебцы ржаные "Щедрые"
- Пирог с курицей
- плов с булгаром
- салат из свеклы со сметаной и горчицей
- Тонкие блинчики из кабачка
- Гранола Кранч ржаной
- Фрико 2
- смузи огурец+кефир
- олади печеночные
- Маффины с ягодами
- Эскимо Пломбирная лакомка
- Пита с начинкой из ветчины, сыра и бекона
- десерт в банке / кокосовый сыр в молоке с медом
- Каша овсяная 31.07.18
- Запеканка от Алех&Мilana
- Белковый омлет с кабачками
- Баклажаны с грибами и брынзой
- Йогурт Valio 14% фруктов
- Йогурт
- Сэндвич с индейкой и моцареллой
- клубника протертая с сахаром, замороженная.
- Печенье-мюсли+шоколад
- Кранч шоколадный Вкусвил
- Омлет с томатом
- мой салат морская капуста с огурцом
- пироженое корзиночка с белковым кремом
- Хлебцы рисовые с морской солью
- Овсяное не-молоко NEMOLOKO 3.2%
- Сырники на кукурузной муке 150гр
- Смузи с морковкой
- Мойва вяленая
- Овсяные хлопья
- творожок с соусом
- Чёрный хлеб с солодом и кардамоном
- Салат из капусты
- Рагу овощное1
- Рулет с бусинкой Беккер
- суп картофельный со свининой
- Суп с сайрой
- Шарлотка пп
- СОТЭ (Мираторг)+КАБАЧОК
- Котлеты с грибами
- Торт Творожная фантазия
- баклажаны, запечённые в духовке
- Хлебцы «Dr. Korner» гречневые
- Болтунья с грибами и сыром 110г
- Запеканка с кабачками
- Кекс из творога и сгущенки
- Десерт "Медуница с черносливом"
- Индейка в духовке_31_07_2018
- Говяжья котлета
- Хлеб фитнесс
- Соус сметанный с кропом и чесноком
- Кукурузные палочки
- Оптималь пробиотический йогурт, инжир злаки лён
- Творог 5% Простоквашино
- Салат из помидор и арбуза
- Паштет из говяжей печени
- Запеканка из кабачков
- Шоколад со стевией
- Хлебцы пшенично-гречано-ячменные
- Шарлотка
- ЗАО Холод Славмо стаканчик ванильное 70 гр. (10%)
- Рыбный суп
- борщ
Метки: Как приготовить Пирожное творог смородина, калорийность 159,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное творог смородина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
