Рецепт Свинина с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина с грибами

Подберезовики	400 г
Белый гриб	200 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Вода, водопроводная, улучшенная	150 г
Свинина, свежая, мясо из отделения лопаточно-шейной части свиной туши,отдельно мясо и жир, сырая	500 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.5 ккал	1684 ккал	5%	5.9%	1993 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	12.4%	950 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	11.4%	1037 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.4%	31286 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	11.8%	1000 г
Вода	82.5 г	2273 г	3.6%	4.3%	2755 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.6 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	56250 г
Ретинол	0.002 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.228 мг	1.5 мг	15.2%	18%	658 г
Витамин В2, рибофлавин	0.254 мг	1.8 мг	14.1%	16.7%	709 г
Витамин В4, холин	28.92 мг	500 мг	5.8%	6.9%	1729 г
Витамин В5, пантотеновая	0.981 мг	5 мг	19.6%	23.2%	510 г
Витамин В6, пиридоксин	0.198 мг	2 мг	9.9%	11.7%	1010 г
Витамин В9, фолаты	6.307 мкг	400 мкг	1.6%	1.9%	6342 г
Витамин В12, кобаламин	0.363 мкг	3 мкг	12.1%	14.3%	826 г
Витамин C, аскорбиновая	6.47 мг	90 мг	7.2%	8.5%	1391 г
Витамин D, кальциферол	0.269 мкг	10 мкг	2.7%	3.2%	3717 г
Витамин D3, холекальциферол	0.268 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.252 мг	15 мг	1.7%	2%	5952 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.122 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	40984 г
Витамин РР, НЭ	4.9996 мг	20 мг	25%	29.6%	400 г
Ниацин	2.695 мг	~
Бетаин	1.491 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	334.23 мг	2500 мг	13.4%	15.9%	748 г
Кальций, Ca	17.12 мг	1000 мг	1.7%	2%	5841 г
Магний, Mg	15.31 мг	400 мг	3.8%	4.5%	2613 г
Натрий, Na	264.4 мг	1300 мг	20.3%	24%	492 г
Сера, S	9.4 мг	1000 мг	0.9%	1.1%	10638 г
Фосфор, P	142.4 мг	800 мг	17.8%	21.1%	562 г
Хлор, Cl	372.65 мг	2300 мг	16.2%	19.2%	617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	1.9 мкг	~
Железо, Fe	0.618 мг	18 мг	3.4%	4%	2913 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	44118 г
Кобальт, Co	1.04 мкг	10 мкг	10.4%	12.3%	962 г
Марганец, Mn	0.2674 мг	2 мг	13.4%	15.9%	748 г
Медь, Cu	40.65 мкг	1000 мкг	4.1%	4.9%	2460 г
Молибден, Mo	0.864 мкг	70 мкг	1.2%	1.4%	8102 г
Олово, Sn	0.5 мкг	~
Рубидий, Rb	4 мкг	~
Селен, Se	10.092 мкг	55 мкг	18.3%	21.7%	545 г
Стронций, Sr	0.65 мкг	~
Фтор, F	12.9 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	31008 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	2.4%	5051 г
Цинк, Zn	1.2518 мг	12 мг	10.4%	12.3%	959 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.285 г	~
Аргинин*	0.526 г	~
Валин	0.376 г	~
Гистидин*	0.335 г	~
Изолейцин	0.363 г	~
Лейцин	0.619 г	~
Лизин	0.676 г	~
Метионин	0.191 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.334 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.313 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.07 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.391 г	~
Аспарагиновая кислота	0.651 г	~
Гидроксипролин	0.017 г	~
Глицин	0.3 г	~
Глутаминовая кислота	1.063 г	~
Пролин	0.269 г	~
Серин	0.288 г	~
Тирозин	0.29 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	20.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.01 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.306 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.01 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.062 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.056 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.566 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.088 г	min 16.8 г	12.4%	14.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.111 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.93 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.83 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.846 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%	9%
18:2 Линолевая (ud)	0.771 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.52 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.145 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.023 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.02 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
Трансжиры	0.044 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.028 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.028 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.015 г	~
Полиеновые трансжиры	0.015 г	~

Энергетическая ценность Свинина с грибами составляет 84,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.5 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	0.7 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	82.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА С ГРИБАМИ

Свинина с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,2 %, витамином B2 - 14,1 %, витамином B5 - 19,6 %, витамином B12 - 12,1 %, витамином PP - 25 %, калием - 13,4 %, фосфором - 17,8 %, хлором - 16,2 %, марганцем - 13,4 %, селеном - 18,3 %

Чем полезен Свинина с грибами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина с грибами, калорийность 84,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе