Калорийность Сметана с Йодом 15% жирности. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сметана с Йодом 15% жирности".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.1% | 2923 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 16.5% | 373 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7.3% | 841 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 124 мг | 500 мг | 24.8% | 15.3% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.5 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 8.2% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.4% | 1389 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.8% | 2155 г |
| Кальций, Ca | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.4% | 1136 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 1.4% | 4444 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.9% | 3250 г |
| Сера, S | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 4.7% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 61 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Йод, I | 57 мкг | 150 мкг | 38% | 23.5% | 263 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Медь, Cu | 20 мкг | 1000 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.4% | 1400 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18333 г |
| Фтор, F | 14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сметана с Йодом 15% жирности составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 15 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМЕТАНА С ЙОДОМ 15% ЖИРНОСТИ
Сметана с Йодом 15% жирности богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, холином - 24,8 %, витамином B12 - 13,3 %, йодом - 38 %
Чем полезен Сметана с Йодом 15% жирности
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- моя печень трески
- мой помидор
- мой зеленый горошек консервы
- моя куриная грудка
- мой шоколад горький
- мой мед
- мой гранат
- Витамины "Ревит"
- мой апельсин
- клюква вяленая
- Гороховая каша
- мой лещ
- мой кофе
- мое молоко
- моя свекла
- Кнуспер Пур
- Кофе с молоком
- Суп с капустой
- мой кальмар
- мой сыр адыгейский
- Печенье BelVita
- горошек зеленый
- мое яблоко
- мой чеснок
- витамин Е
- Чай с молоком и медом
- Творог с сахаром
- Чука салат
- семечки подсолн
- Хлебцы Dr.Korner
- Курица с картофелем в духовке
- Вакаме
- печенье куки
- курага
- кефир детский 3,2%
- чернослив
- Салат с вакаме
- Блины
- Капуста тушеная
- злаковая полоска Corny big с клюквой
- паприкаш (Bauer)
- Гречневая каша, сливочное масло 4%, подсолнечное 4%
- Карамель леденцовая Sula
- салат из капусты
- Капуста тушеная с грибами
- голландское блюдо (Bauer)
- Рис для суши
- Muesli Vоllfrucht Hochwert (мюсли с фруктами)
- Тыква запеченая в фольге
- Уксус рисовый
- Йогурт Activia
- Роллы фитнес
- варенье смородиновое
- конфеты Левушка
- Имбирная вода
- сосиски 365 дней
- Блины
- суп гречневый с курицей
- кетчуп татарский
- Запеканка из тыквы с яблоками (стр349)
- Говядина с черносливом
- Булочка с сезамом
- Рис на пару
- Салат из огурца с редисом и сельдереем
- Пюре"Бабушкино лукошко"
- булочка для хотдога
- Хот-дог новотроицкий
- Брюссельская капуста с карбонатом
- Креветки с овощами
- Каша овсяная
- сок тыквенно-яблочный
- Шоколад горький с апельсином
- кузнечик
- овсянка на молоке
- Торт Дежавю
- рис отворной
- Ессентуки №17
- Отбивные со свинины
- Курник
- цельнозерновая мука
- Колбаса докторская в синюге
- булгур приготовленный
- кофе с молоком и сахаром
- салат Цезарь
- Черный чай без сахара
- салат огурцы помидоры
- творожный кекс
- Севый соус
- Яблоко
- Зеленый чай, экстракт
- Зеленый чай без сахара
- хлопья из зародышей пшеницы
- оладьи с тыквой
- Конфеты
- тыквенный хлеб
- Подворье Кефир 3.2%
- хлебцы пшеничные
- Dolce Vita Шоколадная паста
- Оладушки
- чизкейк
Метки: Сметана с Йодом 15% жирности калорийность 162 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сметана с Йодом 15% жирности, калории, нутриенты, полезные свойства Сметана с Йодом 15% жирности
Калькуляторы
