Рецепт Лимонные блинчики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лимонные блинчики
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 170 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 80 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Цедра лимонная | 50 г |
| Сахар-песок | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лимонные блинчики".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.6% | 1357 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.5% | 659 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 5.7% | 852 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.9% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.3% | 1134 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.6% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 72.69 мг | 500 мг | 14.5% | 7.1% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 5.1% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.286 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.61 мг | 90 мг | 15.1% | 7.4% | 661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.6% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.381 мг | 15 мг | 9.2% | 4.5% | 1086 г |
| Витамин Н, биотин | 5.722 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.6% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.7633 мг | 20 мг | 8.8% | 4.3% | 1134 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.88 мг | 2500 мг | 5% | 2.5% | 1986 г |
| Кальций, Ca | 71.8 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.5% | 1393 г |
| Кремний, Si | 0.49 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6122 г |
| Магний, Mg | 16.04 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2494 г |
| Натрий, Na | 46.69 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.8% | 2784 г |
| Сера, S | 59.04 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.9% | 1694 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 5.7% | 872 г |
| Хлор, Cl | 73.92 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 2.8% | 1775 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 2.71 мкг | 10 мкг | 27.1% | 13.3% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.1909 мг | 2 мг | 9.5% | 4.7% | 1048 г |
| Медь, Cu | 59.98 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 5.555 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.9% | 1260 г |
| Селен, Se | 8.214 мкг | 55 мкг | 14.9% | 7.3% | 670 г |
| Фтор, F | 18.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22026 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.5598 мг | 12 мг | 4.7% | 2.3% | 2144 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лимонные блинчики составляет 203,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 25.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛИМОННЫЕ БЛИНЧИКИ
Лимонные блинчики богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,5 %, витамином C - 15,1 %, витамином H - 11,4 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 27,1 %, селеном - 14,9 %
Чем полезен Лимонные блинчики
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр плавленный с зеленью Naturella
- Хлеб "Щедрый подарок" без дрожжей
- Гречка отварная
- мясо
- пекинская кап с куриц
- блины
- Каша кукурузная с тыквой
- Икра лососевая зернистая (семга, форель)
- Салат овощной легкий
- салат зеленый с печенью трески
- Палочки Никитка
- Торт Наполеон
- салат из св.капусты с морковью
- макароны с зажаркой
- Витамин Е
- Рис вареный
- свинина жаренная с луком и грибами
- Облепиха с сахаром
- Винегрет диетический
- Паштет из свиной печени
- арукр
- опята
- Суп-пюре
- Сыр Тильзит 45%
- суп пюре овощной
- Хлебцы цельнозерновые "Хрумтик", 1шт=7-8г
- Форель с/с
- Лаваш "Армянский) тонкий
- Гречка по-деревенски
- горький шоколад с миндалем Коркунов
- Торт
- Гуакамоле
- простоНовый рецепт
- Плов
- Макароны по-флоцки
- Сардина в томате "Рыбное меню" (250гр.)
- Воронцовские сухарики
- бульон куриный
- Печеночные оладьи
- скумбрия
- сыр Маасдам
- Свинина тушеная с шампиньонами в сметане
- салат из помидоров и огурцов со сметаной
- салат с фетой
- мука льняная
- Весенний
- Сайра
- льняная каша
- кобаса печеночная
- котлета морковная
- курица грудинка вар
- Картофель тушеный
- салат с морепродуктами
- Кисель сухой очищающий( Леовит)
- Вафли Сливочно-ванильные на фруктозе (20гр.)
- Кисель Очищающий Леовит
- Изолят-коктейль (230гр.)
- сельдь с луком
- овсяная на воде из цельной овсянки
- Фасоль в томатном соусе
- йогурт 0.1
- свекла с чесноком и семечками
- макароны по флотски
- овощной салат с авокадо и яйцом
- чизкейк
- Гречневая каша
- Овсянка
- Каша молочная овсяная "сваля"
- Golden Toast
- блины на кефире заварные
- Горбуша с кус кус
- скумбрия о'море
- фасоль с мясом
- Торт Mirel Три шоколада
- Кальмары фаршированые****
- хлебцы ржаные
- цикорий
- хлеб домашний
- Плов
- курица отварная
- греча с шампиньонами
- Гречнево-овсяные оладьи
- Микс из овощей
- йогурт 1,2% жирности
- Цыплёнок по-мексикански 4 сезона
- тушеные кабачки с овоцами
- Капуста с грибами жаренная
- чай с бергамотом
- медовик 1порция
- дикий рис
- мясо по французки
- Кукурузные хлопья (365 дней) неглазированные
- Сом с овощами в томатном соусе в мультиварке
- Паштет "Лёгкий"
- майонез
- Вафли домашние простые
- грибы
- овсяный суп
- Окорочек куриный без кожи в собственном соку
- овощная смесь
Метки: Как приготовить Лимонные блинчики, калорийность 203,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонные блинчики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
