Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты) | 60 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Укроп, свежий | 5 г |
Печень трески. Консервы | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Салат | 0 г |
Петрушка | 5 г |
Сельдерей | 0 г |
Кунжут-семя | 0 г |
Маслины черные крупные, консервированные | 0 г |
Огурец, парниковый | 100 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.8% | 9500 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 13% | 1931 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.3% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10% | 2500 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 119.9 мкг | 900 мкг | 13.3% | 33.3% | 751 г |
бета Каротин | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 33% | 759 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.5% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.3% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 5.98 мг | 500 мг | 1.2% | 3% | 8361 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 13.8% | 1832 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 8.5% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 13.441 мкг | 400 мкг | 3.4% | 8.5% | 2976 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.76 мг | 90 мг | 22% | 55% | 455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.468 мг | 15 мг | 9.8% | 24.5% | 1022 г |
Витамин Н, биотин | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.8% | 5376 г |
Витамин К, филлохинон | 64.4 мкг | 120 мкг | 53.7% | 134.3% | 186 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4668 мг | 20 мг | 2.3% | 5.8% | 4284 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 254.24 мг | 2500 мг | 10.2% | 25.5% | 983 г |
Кальций, Ca | 33.19 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.3% | 3013 г |
Магний, Mg | 18.83 мг | 400 мг | 4.7% | 11.8% | 2124 г |
Натрий, Na | 227.88 мг | 1300 мг | 17.5% | 43.8% | 570 г |
Сера, S | 6.13 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 16313 г |
Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 9.5% | 2606 г |
Хлор, Cl | 355.86 мг | 2300 мг | 15.5% | 38.8% | 646 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 12% | 2100 г |
Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.8% | 6637 г |
Кобальт, Co | 2.93 мкг | 10 мкг | 29.3% | 73.3% | 341 г |
Марганец, Mn | 0.1885 мг | 2 мг | 9.4% | 23.5% | 1061 г |
Медь, Cu | 103.58 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 26% | 965 г |
Молибден, Mo | 4.462 мкг | 70 мкг | 6.4% | 16% | 1569 г |
Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17188 г |
Фтор, F | 15.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 25657 г |
Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 25.3% | 990 г |
Цинк, Zn | 0.2608 мг | 12 мг | 2.2% | 5.5% | 4601 г |
Энергетическая ценность салат зеленый с печенью трески составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|