Рецепт Суп из фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из фасоли

Фасоль, зерно (Варка) 150 г
Вода 1700 г
Лук репчатый (Жарка) 140 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка) 55 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 165 г
Масло подсолнечное 10 г
Жир свиной топленый 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5263 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6.6% 4750 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.3% 5091 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.3% 5919 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 18.8% 1667 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 12.5% 2484 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.3 мкг 900 мкг 6.1% 19.1% 1627 г
бета Каротин 0.331 мг 5 мг 6.6% 20.6% 1511 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 5.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.5% 12000 г
Витамин В4, холин 0.52 мг 500 мг 0.1% 0.3% 96154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 7.2% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 12.8% 2439 г
Витамин В9, фолаты 8.01 мкг 400 мкг 2% 6.3% 4994 г
Витамин C, аскорбиновая 1.43 мг 90 мг 1.6% 5% 6294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.334 мг 15 мг 2.2% 6.9% 4491 г
Витамин Н, биотин 0.168 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 29762 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.5233 мг 20 мг 2.6% 8.1% 3822 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.78 мг 2500 мг 4.4% 13.8% 2298 г
Кальций, Ca 17.32 мг 1000 мг 1.7% 5.3% 5774 г
Кремний, Si 6.476 мг 30 мг 21.6% 67.5% 463 г
Магний, Mg 10.83 мг 400 мг 2.7% 8.4% 3693 г
Натрий, Na 4.39 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 29613 г
Сера, S 17.19 мг 1000 мг 1.7% 5.3% 5817 г
Фосфор, P 39.5 мг 800 мг 4.9% 15.3% 2025 г
Хлор, Cl 11.27 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 20408 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.7 мкг ~
Бор, B 56.5 мкг ~
Ванадий, V 13.37 мкг ~
Железо, Fe 0.758 мг 18 мг 4.2% 13.1% 2375 г
Йод, I 1.25 мкг 150 мкг 0.8% 2.5% 12000 г
Кобальт, Co 2.109 мкг 10 мкг 21.1% 65.9% 474 г
Литий, Li 0.155 мкг ~
Марганец, Mn 0.1215 мг 2 мг 6.1% 19.1% 1646 г
Медь, Cu 55.78 мкг 1000 мкг 5.6% 17.5% 1793 г
Молибден, Mo 3.315 мкг 70 мкг 4.7% 14.7% 2112 г
Никель, Ni 13.395 мкг ~
Рубидий, Rb 43.1 мкг ~
Селен, Se 1.786 мкг 55 мкг 3.2% 10% 3080 г
Титан, Ti 10.56 мкг ~
Фтор, F 86.46 мкг 4000 мкг 2.2% 6.9% 4626 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 7.5% 4098 г
Цинк, Zn 0.2973 мг 12 мг 2.5% 7.8% 4036 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.807 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.13 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.134 г ~
Заменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.281 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.939 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.143 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.325 г min 16.8 г 1.9% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.313 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.33 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.325 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп из фасоли составляет 32 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ФАСОЛИ

Суп из фасоли богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 21,6 %, кобальтом - 21,1 %

Чем полезен Суп из фасоли

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из фасоли, калорийность 32 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги