Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Варка без слива) | 1455 г |
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 315 г |
Перец красный сладкий (Варка без слива) | 265 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 220 г |
Чеснок луковица (Варка без слива) | 40 г |
Петрушка (Варка без слива) | 20 г |
Укроп (Варка без слива) | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Сахар песок | 90 г |
Приправа для моркови по-корейски (Сырье и приправы) | 7 г |
Уксус 9% | 75 г |
Масло подсолнечное | 43 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2845 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.1% | 2800 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 7.1% | 2407 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.8% | 1429 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 302.2 мкг | 900 мкг | 33.6% | 56.8% | 298 г |
бета Каротин | 1.813 мг | 5 мг | 36.3% | 61.3% | 276 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.2% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 0.49 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 102041 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.9% | 4274 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 13.9% | 1227 г |
Витамин В9, фолаты | 13.619 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.7% | 2937 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.29 мг | 90 мг | 18.1% | 30.6% | 552 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.031 мг | 15 мг | 6.9% | 11.7% | 1455 г |
Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 12285 г |
Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 21.6% | 779 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8234 мг | 20 мг | 4.1% | 6.9% | 2429 г |
Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 217.04 мг | 2500 мг | 8.7% | 14.7% | 1152 г |
Кальций, Ca | 25.43 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.2% | 3932 г |
Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 5.9% | 2888 г |
Натрий, Na | 247.49 мг | 1300 мг | 19% | 32.1% | 525 г |
Сера, S | 7.08 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14124 г |
Фосфор, P | 23.8 мг | 800 мг | 3% | 5.1% | 3361 г |
Хлор, Cl | 377.95 мг | 2300 мг | 16.4% | 27.7% | 609 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 5.1% | 3371 г |
Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 19737 г |
Кобальт, Co | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 17.4% | 968 г |
Литий, Li | 0.788 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 5.7% | 2928 г |
Медь, Cu | 25.91 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 4.4% | 3860 г |
Молибден, Mo | 0.688 мкг | 70 мкг | 1% | 1.7% | 10174 г |
Никель, Ni | 0.275 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21912 г |
Фтор, F | 3.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 110803 г |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.9% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.1656 мг | 12 мг | 1.4% | 2.4% | 7246 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.466 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.013 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.583 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 16.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки по-корейски составляет 59,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.2 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|