Рецепт Блинчики классические. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики классические
| Яйцо куриное | 200 г |
| Яйцо перепелиное | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,2 проц. жирности | 600 г |
| Сахар-песок | 80 г |
| Соль | 2 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Сок лимонный | 2 г |
| Масло кокосовое | 20 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики классические".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 974 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.5% | 1288 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7% | 824 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 5.8% | 995 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.2% | 1366 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.6% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 74.74 мг | 500 мг | 14.9% | 8.6% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 5.7% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.4% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.759 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 5.8% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.4% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 5.599 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.5% | 893 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6394 мг | 20 мг | 8.2% | 4.7% | 1220 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.89 мг | 2500 мг | 6% | 3.5% | 1657 г |
| Кальций, Ca | 78.15 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.5% | 1280 г |
| Кремний, Si | 0.704 мг | 30 мг | 2.3% | 1.3% | 4261 г |
| Магний, Mg | 13.78 мг | 400 мг | 3.4% | 2% | 2903 г |
| Натрий, Na | 148.37 мг | 1300 мг | 11.4% | 6.6% | 876 г |
| Сера, S | 61.14 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.5% | 1636 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 7.3% | 796 г |
| Хлор, Cl | 196.61 мг | 2300 мг | 8.5% | 4.9% | 1170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 2.5% | 2273 г |
| Йод, I | 8.54 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.3% | 1756 г |
| Кобальт, Co | 2.738 мкг | 10 мкг | 27.4% | 15.8% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 3.2% | 1823 г |
| Медь, Cu | 41.43 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.4% | 2414 г |
| Молибден, Mo | 6.129 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.1% | 1142 г |
| Селен, Se | 7.694 мкг | 55 мкг | 14% | 8.1% | 715 г |
| Фтор, F | 24.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16570 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.5312 мг | 12 мг | 4.4% | 2.5% | 2259 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики классические составляет 172,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 22 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 64 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ КЛАССИЧЕСКИЕ
Блинчики классические богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,9 %, витамином H - 11,2 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 27,4 %, селеном - 14 %
Чем полезен Блинчики классические
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чай-ромашка
- курица, запеченая с овощами
- Скорлупа яичная
- Каша кукурузная на молоке 1,5 с маслом, 290
- витрум
- суп молочный
- салат помидоры,огурцы
- Блинчики классические сладкие
- Гуляш свиной
- Яблочно-ореховый пирог
- Лепешка из проросшей пшеницы
- Куриный бульон
- Сок JAFFA Premium банан-клубника
- Магне B6
- каша из хлопьев Геркулес на молоке кор
- каша геркулесовая на козьем
- Рагу овощное с баклажанами Все тушить на медленном огне под закрытой крышкой. Овощи закладыва
- Кляфути
- св.лоп.зап.
- желудки куриные
- Помидоры, фаршированные творогом
- Печенка в сметане
- суп сарацинский
- колбаса вареная Курочка
- суп из свежих грибов
- тушеные овощи с курой
- Омлет с кабачком
- Лепёшка с укропом
- Чай зеленый
- творог 0,1
- абр.суш.
- Омлет
- Перец припущенный
- морковь Морковь припускание
- Паста с овощами и горбушей
- Твор.запеканка
- Салат с огурцами, помидорами, перцамии и луком
- Консервы ВЕРЕС баклажаны к чарочке
- Картофель варёный
- омлет с сыром и перцем
- 1
- Цветная капуста с помидорами, перцем,луком, сыром и яйцом
- Компливит витаминно-минеральный комплекс
- Каша овсяная.
- каша перл.фас
- Сыр Кантали
- Рис с овощами
- Нутризон
- Соль йодированная
- Творог Славянские традиции
- Творог славянские традиции с вареньем
- Кефир Полочанка
- Начо кукурузные
- компот из вишни сливы яблока
- козинак
- Biezpiena sacepums
- фасоль в собственном соку
- сухари киевские
- Фасоль с мясом
- суп с фрикадельками из индейки
- кальцемин адванс,1таб.
- Мюсли
- Творожник.
- Каша пшеная на молоке 1,5, 290
- пшено+кукузуная
- брокколи в омлете
- нуга с клюквой и миндалем
- Творог 0,3%
- Блины на сыворотке
- рыба дорадо
- Дрожалка с фруктами
- ванилин
- Кабачки тушеные
- запеченный перец фаршированный
- салат мой
- котлеты куриные или из индейки
- грибы шампиньоны или лисички тушеные
- грибы лисички в сметане
- Конфетки Люсины
- кабачок фаршированый грудинкой
- печень
- рагу
- компот из черной смородины
- Щавель
- Салат со сметаной
- Печень
- Ессентуки №17
- Сушки Малышка маковые 400г
- салат греческий без масла
- Молоко Домик 0.5 жира
- Детские котлетки на пару
- Печень говяжья тушенная в твороге
- Бисквитный рулет с черешней и сливками.
- пирог банановый без муки
- Йогурт Эвиталия 3,2
- куриный шашлык
- смородина с сахаром
- Шоколад
- геркулес
- сырники с картошкой
Метки: Как приготовить Блинчики классические, калорийность 172,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики классические, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
