Рецепт пышка из протеина и кокосовой муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пышка из протеина и кокосовой муки

impact whey protein (grams)	30 г
кокосовая стружка	10 г
Арахисовое масло (паста), с кусочками орехов, с солью	25 г
эритрит	5 г
кефир РОСТОВСКИЙ МОЛОЧНИК 1%	61 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пышка из протеина и кокосовой муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	274.6 ккал	1684 ккал	16.3%	5.9%	613 г
Белки	25.6 г	76 г	33.7%	12.3%	297 г
Жиры	16.5 г	56 г	29.5%	10.7%	339 г
Углеводы	7.9 г	219 г	3.6%	1.3%	2772 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.7%	1333 г
Вода	0.2 г	2273 г			1136500 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин В4, холин	11.61 мг	500 мг	2.3%	0.8%	4307 г
Витамин В5, пантотеновая	0.212 мг	5 мг	4.2%	1.5%	2358 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	1.5%	2532 г
Витамин В9, фолаты	17.424 мкг	400 мкг	4.4%	1.6%	2296 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.193 мг	15 мг	8%	2.9%	1257 г
бета Токоферол	0.042 мг	~
гамма Токоферол	1.511 мг	~
дельта Токоферол	0.138 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Дигидрофиллохинон	0.095 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.5939 мг	20 мг	13%	4.7%	771 г
Бетаин	0.189 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.1 мг	2500 мг	5.6%	2%	1772 г
Кальций, Ca	8.52 мг	1000 мг	0.9%	0.3%	11737 г
Магний, Mg	30.3 мг	400 мг	7.6%	2.8%	1320 г
Натрий, Na	299.32 мг	1300 мг	23%	8.4%	434 г
Фосфор, P	60.4 мг	800 мг	7.6%	2.8%	1325 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.36 мг	18 мг	2%	0.7%	5000 г
Марганец, Mn	0.3409 мг	2 мг	17%	6.2%	587 г
Медь, Cu	109.47 мкг	1000 мкг	10.9%	4%	913 г
Селен, Se	1.555 мкг	55 мкг	2.8%	1%	3537 г
Фтор, F	0.59 мкг	4000 мкг			677966 г
Цинк, Zn	0.5284 мг	12 мг	4.4%	1.6%	2271 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.934 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.517 г	~
Валин	0.146 г	~
Гистидин*	0.104 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.289 г	~
Лизин	0.127 г	~
Метионин	0.05 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.043 г	~
Фенилаланин	0.224 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.171 г	~
Аспарагиновая кислота	0.57 г	~
Глицин	0.268 г	~
Глутаминовая кислота	0.951 г	~
Пролин	0.263 г	~
Серин	0.277 г	~
Тирозин	0.155 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	20.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	19.318 мг	~
Кампестерол	2.841 мг	~
Стигмастерол	2.083 мг	~
бета Ситостерол	14.583 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.034 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.147 г	~
18:0 Стеариновая	0.129 г	~
20:0 Арахиновая	0.121 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.379 г	min 16.8 г	26.1%	9.5%
18:1 Олеиновая (ud)	4.23 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.15 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.639 г	от 11.2 до 20.6 г	23.6%	8.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.624 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность пышка из протеина и кокосовой муки составляет 274,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	274.6 кКал	-%
	Белки	25.6 г	-%
	Жиры	16.5 г	-%
	Углеводы	7.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	0.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЫШКА ИЗ ПРОТЕИНА И КОКОСОВОЙ МУКИ

пышка из протеина и кокосовой муки богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13 %, марганцем - 17 %

Чем полезен пышка из протеина и кокосовой муки

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пышка из протеина и кокосовой муки, калорийность 274,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пышка из протеина и кокосовой муки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Топинг для сырников Ксюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-03

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе