Рецепт Суп пюре ихз броколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре ихз броколи

Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная 320 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 310 г
Молоко 2,5% [Агуша] 410 г
Вода 400 г
Сыр Плавленый Виола [Valio] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре ихз броколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.4 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4757 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.2% 3455 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.5% 3294 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.5% 6441 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 15.5% 1818 г
Вода 65.7 г 2273 г 2.9% 8.2% 3460 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 3.7% 7895 г
альфа Каротин 4.295 мкг ~
бета Каротин 0.132 мг 5 мг 2.6% 7.3% 3788 г
бета Криптоксантин 0.215 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 246.987 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 4.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 5.4% 5143 г
Витамин В4, холин 11.92 мг 500 мг 2.4% 6.8% 4195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 5.1% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 7.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 27.705 мкг 400 мкг 6.9% 19.5% 1444 г
Витамин C, аскорбиновая 22.27 мг 90 мг 24.7% 69.8% 404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.277 мг 15 мг 1.8% 5.1% 5415 г
гамма Токоферол 0.058 мг ~
Витамин К, филлохинон 20.5 мкг 120 мкг 17.1% 48.3% 585 г
Витамин РР, НЭ 0.1902 мг 20 мг 1% 2.8% 10515 г
Макроэлементы
Калий, K 85.68 мг 2500 мг 3.4% 9.6% 2918 г
Кальций, Ca 17.81 мг 1000 мг 1.8% 5.1% 5615 г
Магний, Mg 6.63 мг 400 мг 1.7% 4.8% 6033 г
Натрий, Na 10.39 мг 1300 мг 0.8% 2.3% 12512 г
Сера, S 0.27 мг 1000 мг 370370 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 6.5% 4444 г
Хлор, Cl 0.38 мг 2300 мг 605263 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 4.5% 6272 г
Марганец, Mn 0.1046 мг 2 мг 5.2% 14.7% 1912 г
Медь, Cu 14.77 мкг 1000 мкг 1.5% 4.2% 6770 г
Селен, Se 0.768 мкг 55 мкг 1.4% 4% 7161 г
Фтор, F 26.85 мкг 4000 мкг 0.7% 2% 14898 г
Цинк, Zn 0.1385 мг 12 мг 1.2% 3.4% 8664 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.049 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.035 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.056 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре ихз броколи составляет 35,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.4 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 65.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИХЗ БРОКОЛИ

Суп пюре ихз броколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,7 %, витамином K - 17,1 %

Чем полезен Суп пюре ихз броколи

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре ихз броколи, калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре ихз броколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты