Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 558 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Сахар песок | 8 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 12 г |
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 136 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2349 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.6% | 3040 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.7% | 2947 г |
Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 7.1% | 1973 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 5.4% | 2565 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2% | 7258 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.6% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 14.87 мг | 500 мг | 3% | 4.2% | 3362 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 4.3% | 3226 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.8% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 4.527 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 8836 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.3% | 2632 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6098 г |
Витамин Н, биотин | 1.225 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.5% | 4082 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6805 мг | 20 мг | 3.4% | 4.7% | 2939 г |
Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 52.99 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.9% | 4718 г |
Кальций, Ca | 38.24 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.3% | 2615 г |
Кремний, Si | 0.62 мг | 30 мг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
Магний, Mg | 6.49 мг | 400 мг | 1.6% | 2.2% | 6163 г |
Натрий, Na | 280 мг | 1300 мг | 21.5% | 30% | 464 г |
Сера, S | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4706 г |
Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 6.3% | 2235 г |
Хлор, Cl | 452.56 мг | 2300 мг | 19.7% | 27.5% | 508 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 14.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 2.2% | 6360 г |
Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
Кобальт, Co | 0.579 мкг | 10 мкг | 5.8% | 8.1% | 1727 г |
Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.6% | 2128 г |
Медь, Cu | 114.29 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 15.9% | 875 г |
Молибден, Mo | 4.132 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.2% | 1694 г |
Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.57 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 9649 г |
Стронций, Sr | 4.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 72.89 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5488 г |
Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.5% | 5495 г |
Цинк, Zn | 0.23 мг | 12 мг | 1.9% | 2.6% | 5217 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.134 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.075 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
Лизин | 0.039 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
Аланин | 0.052 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.484 г | ~ | |||
Пролин | 0.153 г | ~ | |||
Серин | 0.08 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.61 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.021 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.109 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочный суп составляет 71,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71.7 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 11.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 88.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|