Рецепт Шаурма покупная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шаурма покупная

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 100 г
Куриная грудка (филе) 150 г
Масло подсолнечное 30 г
Капуста пекинская 100 г
Огурец, парниковый 40 г
Помидор (томат), парниковый 60 г
Грибы, лисички, сырые 30 г
Кетчуп 80 г
Сметана 10,0% жирности 120 г
Морковь, красная (оранжевая) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шаурма покупная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.4 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1332 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 6.8% 1169 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 8.1% 982 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 4.3% 1840 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2.8% 2857 г
Вода 73.5 г 2273 г 3.2% 2.5% 3093 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 267.4 мкг 900 мкг 29.7% 23.5% 337 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 1.578 мг 5 мг 31.6% 25% 317 г
Ликопин 1413.136 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.79 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 3.1% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 3.4% 2308 г
Витамин В4, холин 2.47 мг 500 мг 0.5% 0.4% 20243 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 2.3% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.5% 3125 г
Витамин В9, фолаты 12.025 мкг 400 мкг 3% 2.4% 3326 г
Витамин C, аскорбиновая 6.26 мг 90 мг 7% 5.5% 1438 г
Витамин D, кальциферол 0.204 мкг 10 мкг 2% 1.6% 4902 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.196 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.887 мг 15 мг 12.6% 10% 795 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 42017 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 5.7% 1395 г
Витамин РР, НЭ 2.3441 мг 20 мг 11.7% 9.3% 853 г
Ниацин 2.489 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.69 мг 2500 мг 8.9% 7% 1123 г
Кальций, Ca 34.68 мг 1000 мг 3.5% 2.8% 2884 г
Магний, Mg 31.17 мг 400 мг 7.8% 6.2% 1283 г
Натрий, Na 175.94 мг 1300 мг 13.5% 10.7% 739 г
Сера, S 4.89 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 20450 г
Фосфор, P 72.5 мг 800 мг 9.1% 7.2% 1103 г
Хлор, Cl 129.59 мг 2300 мг 5.6% 4.4% 1775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.9 мкг ~
Бор, B 8.5 мкг ~
Железо, Fe 0.913 мг 18 мг 5.1% 4% 1972 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 0.6% 11905 г
Кобальт, Co 2.111 мкг 10 мкг 21.1% 16.7% 474 г
Литий, Li 0.741 мкг ~
Марганец, Mn 0.0579 мг 2 мг 2.9% 2.3% 3454 г
Медь, Cu 53.32 мкг 1000 мкг 5.3% 4.2% 1875 г
Молибден, Mo 2.556 мкг 70 мкг 3.7% 2.9% 2739 г
Никель, Ni 0.963 мкг ~
Рубидий, Rb 11.3 мкг ~
Селен, Se 0.242 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 22727 г
Фтор, F 27.05 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 14787 г
Хром, Cr 5 мкг 50 мкг 10% 7.9% 1000 г
Цинк, Zn 0.334 мг 12 мг 2.8% 2.2% 3593 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.783 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.344 г ~
Валин 0.248 г ~
Гистидин* 0.248 г ~
Изолейцин 0.215 г ~
Лейцин 0.375 г ~
Лизин 0.496 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.212 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.203 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.369 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.251 г ~
Аспарагиновая кислота 0.392 г ~
Гидроксипролин 0.039 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 0.594 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.194 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.3 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.691 мг ~
Кампестерол 0.037 мг ~
бета Ситостерол 7.407 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.307 г ~
18:0 Стеариновая 0.17 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.018 г min 16.8 г 6.1% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.99 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.27 г от 11.2 до 20.6 г 20.3% 16.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.264 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Шаурма покупная составляет 126,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.4 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 73.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАУРМА ПОКУПНАЯ

Шаурма покупная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,7 %, бэта-каротином - 31,6 %, витамином E - 12,6 %, витамином PP - 11,7 %, кобальтом - 21,1 %

Чем полезен Шаурма покупная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шаурма покупная, калорийность 126,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма покупная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги