Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 216 г |
Сахар песок | 150 г |
Сметана 15,0% жирности | 200 г |
Пищевая сода | 20 г |
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 350 г |
Какао-порошок, неподслащенный | 8 г |
Сметана 15,0% жирности | 200 г |
Сахар песок | 100 г |
Йогурт сладкий 6,0% жирности | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 246.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 6% | 682 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.3% | 1226 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.3% | 757 г |
Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 7.2% | 563 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4785 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.8 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.6% | 1142 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.228 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3% | 1364 г |
Витамин В4, холин | 54.48 мг | 500 мг | 10.9% | 4.4% | 918 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 3.1% | 1309 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 8.455 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4731 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.5% | 2646 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 1.7% | 2459 г |
Витамин Н, биотин | 3.804 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.1% | 1314 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.683 мг | 20 мг | 8.4% | 3.4% | 1188 г |
Ниацин | 0.372 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.62 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2144 г |
Кальций, Ca | 57.84 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.4% | 1729 г |
Кремний, Si | 1.052 мг | 30 мг | 3.5% | 1.4% | 2852 г |
Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2946 г |
Натрий, Na | 452.72 мг | 1300 мг | 34.8% | 14.1% | 287 г |
Сера, S | 54.78 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.2% | 1825 г |
Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 4.5% | 906 г |
Хлор, Cl | 30.58 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7521 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 2.1% | 1946 г |
Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4121 г |
Кобальт, Co | 2.044 мкг | 10 мкг | 20.4% | 8.3% | 489 г |
Марганец, Mn | 0.1777 мг | 2 мг | 8.9% | 3.6% | 1125 г |
Медь, Cu | 62.53 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.6% | 1599 г |
Молибден, Mo | 4.261 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.5% | 1643 г |
Никель, Ni | 0.579 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.811 мкг | 55 мкг | 12.4% | 5% | 808 г |
Фтор, F | 14.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27192 г |
Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 4065 г |
Цинк, Zn | 0.4051 мг | 12 мг | 3.4% | 1.4% | 2962 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.292 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
Валин | 0.256 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
Лизин | 0.218 г | ~ | |||
Метионин | 0.109 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
Треонин | 0.185 г | ~ | |||
Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.207 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
Глицин | 0.165 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.115 г | ~ | |||
Пролин | 0.325 г | ~ | |||
Серин | 0.287 г | ~ | |||
Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 114.03 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.259 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.389 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 1.382 мг | ~ | |||
Теобромин | 12.364 мг | ~ |
Энергетическая ценность сметанный торт составляет 246,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 246.8 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 38.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 47.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|