Рецепт Суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грибами

Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 15 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 2000 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 25 г
Шампиньоны (Варка без слива) 200 г
Свинина, тазобедренная часть (Варка) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 7.6% 5067 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 8% 4667 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 4.2% 9125 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.4% 3333 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 15.5% 2423 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.6 мкг 900 мкг 9.1% 34.5% 1103 г
бета Каротин 0.517 мг 5 мг 10.3% 39% 967 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 12.5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 9.8% 3830 г
Витамин В4, холин 6.51 мг 500 мг 1.3% 4.9% 7680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 16.7% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 9.8% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.251 мкг 400 мкг 0.8% 3% 12304 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 8.7% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 1.62 мг 90 мг 1.8% 6.8% 5556 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 2.3% 17442 г
Витамин Н, биотин 1.557 мкг 50 мкг 3.1% 11.7% 3211 г
Витамин К, филлохинон 10.7 мкг 120 мкг 8.9% 33.7% 1121 г
Витамин РР, НЭ 0.7081 мг 20 мг 3.5% 13.3% 2824 г
Ниацин 0.608 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.15 мг 2500 мг 4.6% 17.4% 2152 г
Кальций, Ca 10.55 мг 1000 мг 1.1% 4.2% 9479 г
Кремний, Si 3.264 мг 30 мг 10.9% 41.3% 919 г
Магний, Mg 7.81 мг 400 мг 2% 7.6% 5122 г
Натрий, Na 82.04 мг 1300 мг 6.3% 23.9% 1585 г
Сера, S 20.41 мг 1000 мг 2% 7.6% 4900 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 13.3% 2888 г
Хлор, Cl 133.2 мг 2300 мг 5.8% 22% 1727 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.8 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 9.74 мкг ~
Железо, Fe 0.234 мг 18 мг 1.3% 4.9% 7692 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 5.3% 6977 г
Кобальт, Co 2.207 мкг 10 мкг 22.1% 83.7% 453 г
Литий, Li 3.961 мкг ~
Марганец, Mn 0.037 мг 2 мг 1.9% 7.2% 5405 г
Медь, Cu 65.43 мкг 1000 мкг 6.5% 24.6% 1528 г
Молибден, Mo 3.182 мкг 70 мкг 4.5% 17% 2200 г
Никель, Ni 1.167 мкг ~
Олово, Sn 1.21 мкг ~
Рубидий, Rb 31.7 мкг ~
Селен, Se 2.471 мкг 55 мкг 4.5% 17% 2226 г
Стронций, Sr 1.83 мкг ~
Титан, Ti 2.92 мкг ~
Фтор, F 88.07 мкг 4000 мкг 2.2% 8.3% 4542 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 14.8% 2551 г
Цинк, Zn 0.212 мг 12 мг 1.8% 6.8% 5660 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.801 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.067 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.013 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с грибами составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.4 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ

Суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,1 %

Чем полезен Суп с грибами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с грибами, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги