Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
Морковь (Варка без слива) | 100 г |
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Укроп (Варка без слива) | 15 г |
Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода | 2000 г |
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 25 г |
Шампиньоны (Варка без слива) | 200 г |
Свинина, тазобедренная часть (Варка) | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.6% | 5067 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8% | 4667 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 4.2% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.4% | 3333 г |
Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2423 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 34.5% | 1103 г |
бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 39% | 967 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 12.5% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 9.8% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 6.51 мг | 500 мг | 1.3% | 4.9% | 7680 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 16.7% | 2273 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 9.8% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 3.251 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3% | 12304 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 8.7% | 4348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 6.8% | 5556 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 2.3% | 17442 г |
Витамин Н, биотин | 1.557 мкг | 50 мкг | 3.1% | 11.7% | 3211 г |
Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 33.7% | 1121 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7081 мг | 20 мг | 3.5% | 13.3% | 2824 г |
Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.15 мг | 2500 мг | 4.6% | 17.4% | 2152 г |
Кальций, Ca | 10.55 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.2% | 9479 г |
Кремний, Si | 3.264 мг | 30 мг | 10.9% | 41.3% | 919 г |
Магний, Mg | 7.81 мг | 400 мг | 2% | 7.6% | 5122 г |
Натрий, Na | 82.04 мг | 1300 мг | 6.3% | 23.9% | 1585 г |
Сера, S | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 7.6% | 4900 г |
Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 13.3% | 2888 г |
Хлор, Cl | 133.2 мг | 2300 мг | 5.8% | 22% | 1727 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.234 мг | 18 мг | 1.3% | 4.9% | 7692 г |
Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.3% | 6977 г |
Кобальт, Co | 2.207 мкг | 10 мкг | 22.1% | 83.7% | 453 г |
Литий, Li | 3.961 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 7.2% | 5405 г |
Медь, Cu | 65.43 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 24.6% | 1528 г |
Молибден, Mo | 3.182 мкг | 70 мкг | 4.5% | 17% | 2200 г |
Никель, Ni | 1.167 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.471 мкг | 55 мкг | 4.5% | 17% | 2226 г |
Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 88.07 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 8.3% | 4542 г |
Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 14.8% | 2551 г |
Цинк, Zn | 0.212 мг | 12 мг | 1.8% | 6.8% | 5660 г |
Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.801 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лизин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с грибами составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.4 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 93.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|