Рецепт Каша тыква- рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша тыква- рис

Тыква 630 г
Вода 750 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 300 г
Сахар песок 25 г
Рис, белый, среднезерный, необогащенный, приготовленный 440 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыква- рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.2 ккал 1684 ккал 2.7% 5.8% 3645 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.5% 6333 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.9% 11200 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 8.9% 2433 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.5% 3333 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 8.4% 2571 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.7 мкг 900 мкг 8.4% 18.2% 1189 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.442 мг 5 мг 8.8% 19% 1131 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4.8% 4615 г
Витамин В4, холин 2.41 мг 500 мг 0.5% 1.1% 20747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 8.7% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 5.2% 4167 г
Витамин В9, фолаты 5.152 мкг 400 мкг 1.3% 2.8% 7764 г
Витамин C, аскорбиновая 2.43 мг 90 мг 2.7% 5.8% 3704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 1.7% 12821 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.4135 мг 20 мг 2.1% 4.5% 4837 г
Ниацин 0.161 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.32 мг 2500 мг 3.5% 7.6% 2896 г
Кальций, Ca 26.49 мг 1000 мг 2.6% 5.6% 3775 г
Магний, Mg 9.09 мг 400 мг 2.3% 5% 4400 г
Натрий, Na 8.49 мг 1300 мг 0.7% 1.5% 15312 г
Сера, S 5.64 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 17730 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 7.6% 2888 г
Хлор, Cl 20.06 мг 2300 мг 0.9% 1.9% 11466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7 мкг ~
Железо, Fe 0.176 мг 18 мг 1% 2.2% 10227 г
Йод, I 1.55 мкг 150 мкг 1% 2.2% 9677 г
Кобальт, Co 0.42 мкг 10 мкг 4.2% 9.1% 2381 г
Марганец, Mn 0.091 мг 2 мг 4.6% 10% 2198 г
Медь, Cu 62.27 мкг 1000 мкг 6.2% 13.4% 1606 г
Молибден, Mo 0.699 мкг 70 мкг 1% 2.2% 10014 г
Олово, Sn 2.1 мкг ~
Селен, Se 0.228 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 24123 г
Стронций, Sr 2.38 мкг ~
Фтор, F 63.02 мкг 4000 мкг 1.6% 3.5% 6347 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 17857 г
Цинк, Zn 0.2126 мг 12 мг 1.8% 3.9% 5644 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.011 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша тыква- рис составляет 46,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.2 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша тыква- рис, калорийность 46,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыква- рис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги