Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло подсолнечное | 60 г |
Курица бройлерная, мясо и кожа, сырые | 923 г |
Лук репчатый | 167 г |
Морковь, красная | 188 г |
Рис, зерно продовольственное | 1000 г |
Соль столовая | 10 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 236.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 5.6% | 752 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.9% | 609 г |
Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 5.3% | 791 г |
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 10.6% | 400 г |
Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 172.6 мкг | 900 мкг | 19.2% | 8.1% | 521 г |
бета Каротин | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 8.1% | 521 г |
Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.1% | 824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 36.18 мг | 500 мг | 7.2% | 3% | 1382 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 4.4% | 951 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 7.7% | 554 г |
Витамин В9, фолаты | 17.44 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.621 мг | 15 мг | 10.8% | 4.6% | 925 г |
Витамин Н, биотин | 5.175 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.4% | 966 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 4.6088 мг | 20 мг | 23% | 9.7% | 434 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 255.85 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.3% | 977 г |
Кальций, Ca | 26.18 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3820 г |
Кремний, Si | 527.66 мг | 30 мг | 1758.9% | 744% | 6 г |
Магний, Mg | 60.64 мг | 400 мг | 15.2% | 6.4% | 660 г |
Натрий, Na | 203.65 мг | 1300 мг | 15.7% | 6.6% | 638 г |
Сера, S | 97.99 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.1% | 1021 г |
Фосфор, P | 203.3 мг | 800 мг | 25.4% | 10.7% | 394 г |
Хлор, Cl | 63.41 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.2% | 3627 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 125.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 178.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 3.1% | 1344 г |
Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
Кобальт, Co | 3.451 мкг | 10 мкг | 34.5% | 14.6% | 290 г |
Марганец, Mn | 1.5885 мг | 2 мг | 79.4% | 33.6% | 126 г |
Медь, Cu | 271.07 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 11.5% | 369 г |
Молибден, Mo | 12.962 мкг | 70 мкг | 18.5% | 7.8% | 540 г |
Селен, Se | 13.156 мкг | 55 мкг | 23.9% | 10.1% | 418 г |
Фтор, F | 40.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9833 г |
Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3185 г |
Цинк, Zn | 1.3117 мг | 12 мг | 10.9% | 4.6% | 915 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Юлин Плов составляет 236,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 236.4 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 27.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 46 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|