Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовый

Крабовые Палочки [Морская Планета] 200 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 230 г
Кукуруза, консервы 300 г
Огурец парниковый 200 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.2 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1715 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 7.2% 1407 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 10.2% 1000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 3.1% 3318 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 65.8 г 2273 г 2.9% 3% 3454 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.2 мкг 900 мкг 7.2% 7.3% 1380 г
Ретинол 0.062 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 7.2% 1406 г
Витамин В4, холин 68.25 мг 500 мг 13.7% 14% 733 г
Витамин В5, пантотеновая 0.538 мг 5 мг 10.8% 11% 929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2.9% 3636 г
Витамин В9, фолаты 14.631 мкг 400 мкг 3.7% 3.8% 2734 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 4.4% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 3.4% 2990 г
Витамин D, кальциферол 0.541 мкг 10 мкг 5.4% 5.5% 1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.877 мг 15 мг 5.8% 5.9% 1710 г
Витамин Н, биотин 5.157 мкг 50 мкг 10.3% 10.5% 970 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 3.1% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.9091 мг 20 мг 4.5% 4.6% 2200 г
Ниацин 0.391 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.07 мг 2500 мг 4.8% 4.9% 2100 г
Кальций, Ca 30.45 мг 1000 мг 3% 3.1% 3284 г
Кремний, Si 11.217 мг 30 мг 37.4% 38.1% 267 г
Магний, Mg 10.04 мг 400 мг 2.5% 2.5% 3984 г
Натрий, Na 161.41 мг 1300 мг 12.4% 12.6% 805 г
Сера, S 50.84 мг 1000 мг 5.1% 5.2% 1967 г
Фосфор, P 66.6 мг 800 мг 8.3% 8.5% 1201 г
Хлор, Cl 43.64 мг 2300 мг 1.9% 1.9% 5270 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.9 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.835 мг 18 мг 4.6% 4.7% 2156 г
Йод, I 4.94 мкг 150 мкг 3.3% 3.4% 3036 г
Кобальт, Co 2.67 мкг 10 мкг 26.7% 27.2% 375 г
Марганец, Mn 0.0499 мг 2 мг 2.5% 2.5% 4008 г
Медь, Cu 37.97 мкг 1000 мкг 3.8% 3.9% 2634 г
Молибден, Mo 1.687 мкг 70 мкг 2.4% 2.4% 4149 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 8.015 мкг 55 мкг 14.6% 14.9% 686 г
Фтор, F 19.51 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20502 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 2.7% 3731 г
Цинк, Zn 0.439 мг 12 мг 3.7% 3.8% 2733 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.974 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 30.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 140.13 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.175 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.098 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.378 г min 16.8 г 2.3% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.376 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.032 г от 11.2 до 20.6 г 9.2% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.949 г ~

Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 98,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.2 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 65.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ

Салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,7 %, кремнием - 37,4 %, кобальтом - 26,7 %, селеном - 14,6 %

Чем полезен Салат крабовый

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат крабовый, калорийность 98,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты