Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 1000 г |
Вода | 500 г |
Сосиски, молочные | 300 г |
Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
Томатная паста, консервированная, с солью | 50 г |
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (приблизительно 65%) | 40 г |
Майонез «Провансаль» | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.1% | 2533 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 14.4% | 727 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2739 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 13.2% | 786 г |
бета Каротин | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 14.6% | 715 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.4% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 7.61 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6570 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.9% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 6.698 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5972 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.17 мг | 90 мг | 10.2% | 10.6% | 981 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.758 мг | 15 мг | 11.7% | 12.2% | 853 г |
Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 80645 г |
Витамин К, филлохинон | 45.5 мкг | 120 мкг | 37.9% | 39.4% | 264 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3541 мг | 20 мг | 6.8% | 7.1% | 1477 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 228.33 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.5% | 1095 г |
Кальций, Ca | 37.15 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2692 г |
Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 4.1% | 2540 г |
Натрий, Na | 181.41 мг | 1300 мг | 14% | 14.6% | 717 г |
Сера, S | 41.41 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.3% | 2415 г |
Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 6.6% | 1587 г |
Хлор, Cl | 25.63 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.1% | 8974 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 128.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 4.5% | 2317 г |
Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4601 г |
Кобальт, Co | 1.864 мкг | 10 мкг | 18.6% | 19.4% | 536 г |
Марганец, Mn | 0.1199 мг | 2 мг | 6% | 6.2% | 1668 г |
Медь, Cu | 59.14 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 6.1% | 1691 г |
Молибден, Mo | 6.989 мкг | 70 мкг | 10% | 10.4% | 1002 г |
Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16418 г |
Фтор, F | 38.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10485 г |
Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.5% | 1618 г |
Цинк, Zn | 0.2746 мг | 12 мг | 2.3% | 2.4% | 4370 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность капуста тушеная составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.1 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 83 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|