Рецепт Суп рыбный Финский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный Финский

Вода 4000 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 150 г
Горбуша (Варка без слива) 500 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный Финский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.6 ккал 1684 ккал 2% 6% 5012 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.6% 3455 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6% 5091 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5.1% 5919 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.9% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 58.3 мкг 900 мкг 6.5% 19.3% 1544 г
бета Каротин 0.317 мг 5 мг 6.3% 18.8% 1577 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 6.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.9% 7500 г
Витамин В4, холин 13.19 мг 500 мг 2.6% 7.7% 3791 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 8.3% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 16.4% 1835 г
Витамин В9, фолаты 2.433 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 16441 г
Витамин В12, кобаламин 0.399 мкг 3 мкг 13.3% 39.6% 752 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 3.3% 9375 г
Витамин D, кальциферол 1.003 мкг 10 мкг 10% 29.8% 997 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.195 мг 15 мг 1.3% 3.9% 7692 г
Витамин Н, биотин 0.526 мкг 50 мкг 1.1% 3.3% 9506 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.9% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.1412 мг 20 мг 5.7% 17% 1753 г
Макроэлементы
Калий, K 94.94 мг 2500 мг 3.8% 11.3% 2633 г
Кальций, Ca 11.08 мг 1000 мг 1.1% 3.3% 9025 г
Кремний, Si 34.094 мг 30 мг 113.6% 338.1% 88 г
Магний, Mg 8.54 мг 400 мг 2.1% 6.3% 4684 г
Натрий, Na 6.6 мг 1300 мг 0.5% 1.5% 19697 г
Сера, S 24.72 мг 1000 мг 2.5% 7.4% 4045 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 11.3% 2614 г
Хлор, Cl 31.22 мг 2300 мг 1.4% 4.2% 7367 г
Микроэлементы
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 30.11 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 3.6% 8182 г
Йод, I 5.75 мкг 150 мкг 3.8% 11.3% 2609 г
Кобальт, Co 2.641 мкг 10 мкг 26.4% 78.6% 379 г
Марганец, Mn 0.1299 мг 2 мг 6.5% 19.3% 1540 г
Медь, Cu 44.48 мкг 1000 мкг 4.4% 13.1% 2248 г
Молибден, Mo 2.76 мкг 70 мкг 3.9% 11.6% 2536 г
Селен, Se 4.692 мкг 55 мкг 8.5% 25.3% 1172 г
Фтор, F 120.52 мкг 4000 мкг 3% 8.9% 3319 г
Хром, Cr 6.3 мкг 50 мкг 12.6% 37.5% 794 г
Цинк, Zn 0.1762 мг 12 мг 1.5% 4.5% 6810 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп рыбный Финский составляет 33,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ ФИНСКИЙ

Суп рыбный Финский богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %, кремнием - 113,6 %, кобальтом - 26,4 %, хромом - 12,6 %

Чем полезен Суп рыбный Финский

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный Финский, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный Финский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты