Рецепт Драники кабачково-картофельные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драники кабачково-картофельные
| Картофель | 450 г |
| Кабачок | 300 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 135 г |
| Соль столовая | 15 г |
| Яйцо перепелиное | 100 г |
| Масло подсолнечное | 26 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драники кабачково-картофельные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.8 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.8% | 1949 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.1% | 1217 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 6.6% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 4.5% | 1673 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 60.76 мг | 500 мг | 12.2% | 9.1% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 6% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 8% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.651 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.1% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.21 мг | 90 мг | 15.8% | 11.8% | 633 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.591 мг | 15 мг | 10.6% | 7.9% | 943 г |
| Витамин Н, биотин | 0.458 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10917 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8121 мг | 20 мг | 9.1% | 6.8% | 1104 г |
| Ниацин | 1.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.83 мг | 2500 мг | 15.1% | 11.3% | 663 г |
| Кальций, Ca | 18.09 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5528 г |
| Кремний, Si | 0.568 мг | 30 мг | 1.9% | 1.4% | 5282 г |
| Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 3.6% | 2063 г |
| Натрий, Na | 627.5 мг | 1300 мг | 48.3% | 36.1% | 207 г |
| Сера, S | 38.16 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.8% | 2621 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 6.2% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 45.79 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 5023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 407.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 4.4% | 1690 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 4.069 мкг | 10 мкг | 40.7% | 30.4% | 246 г |
| Литий, Li | 36.474 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1663 мг | 2 мг | 8.3% | 6.2% | 1203 г |
| Медь, Cu | 92.58 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 5.776 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.2% | 1212 г |
| Никель, Ni | 2.681 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 236.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.365 мкг | 55 мкг | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Фтор, F | 17.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23028 г |
| Хром, Cr | 6.52 мкг | 50 мкг | 13% | 9.7% | 767 г |
| Цинк, Zn | 0.4263 мг | 12 мг | 3.6% | 2.7% | 2815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.341 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.555 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.554 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.866 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.843 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники кабачково-картофельные составляет 133,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 19.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 68.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ КАБАЧКОВО-КАРТОФЕЛЬНЫЕ
Драники кабачково-картофельные богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,2 %, витамином C - 15,8 %, калием - 15,1 %, кобальтом - 40,7 %, хромом - 13 %
Чем полезен Драники кабачково-картофельные
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат из морской капусты с морковкой в уксусно-масличном соусе
- хлеб дарницкий
- Хлебцы
- Шоколадный чиа-пудинг
- Сырники
- Говядина в луковом соусе
- Суп рыбный финский
- щаваливый суп
- Теплый салат с печенью
- Сосиски классические
- Лопатка классическая
- Цветная капуста в кляре
- Рыба
- окрошка
- Лаваш
- Рикота
- Ролл с красной рыбой
- куриная грудка с грибами
- Котлеты с куриной грудки и свининой
- салат с фасолью и сметаной
- окрошка со щукой
- Овсяные хлопья геркулес
- Капуста тушёная
- Курица с картошкой в рукаве
- Филе куриное грудки жар мое
- Сыр творожный для салата
- салат с ветчиной
- Ягодный мед
- Блинчики с мясом [Мастерица]
- Горбуша запечённая в фольге с картофелем
- Сок морковно яблочный галиция
- Батончик прот Rex
- Салат "Цезарь" (порц. 300 г)
- Крем-суп из тыквы
- котлета капустная
- Стейк из говяжий вырезки
- ленивая капуста
- Филе индейки запеченое
- Салат фасоль и грудка
- консерва
- Сырные шарики
- салат с огурцом и проростками
- Мидии в рассоле
- Каша овсяная на воде с с/зам
- Минтай на пару
- блины с колбасой и сыром
- сыр "Воложинский премиум"
- Крупеник (27.10)
- мармелад в шоколаде Сладкое созвучие (черная смородина) 12гр
- Соус долмио традиционный
- Капуста с овощами
- Памело
- Блины на протеине
- Оливки своя линия зеленые
- Соевая паста
- Печень говяжья жаренная 29.10
- биобаланс биойогурт с клубникой
- Салат грибной
- Цветная капуста тушеная в тесте
- Пицца куриная
- Торт-рулет с чёрной смородиной
- Скумбрия
- Свинные ребра с картофелем
- сырный пирог со шпинатом
- Сырок творожный белый город 23 % жира
- Куриное бедро(окорочек) вареное
- Винегрет на льняном масле
- Сердце и желудки
- Печенье овсяное
- Курица гриль
- Булочка финская с клубничной начинкой
- Миракль
- Миракль
- Grand mousse манго мусс молочный ультрапастеризованный
- Котлеты куриноговяжьи
- Фарш с сердцем
- Куриная грудка жареная гриль
- кускус
- Салат с кукурузой и огурцом
- Капуста морская Салат Витаминный
- колбаса ливерная печеночная
- Суп с индейкой и брокколи 233 гр.
- Овара Ролл
- Батончик Чернослив
- Пюре 27.10.18 молоко масло
- Паштет из тунца
- горбуша соленая мередиан
- бальзамический уксус HORECA
- Борщ
- Индейка су вид
- Колбаса сырокопченая Праздничная
- Паштет из тунца
- Колбаса полукопченая Краковская
- Паста с грибами и помидорами 244 гр.
- Борщ с магги
- Котлетки
- Колбаса Докторская премиум вареная
- печень куриная
- Шоколад Ароматный апельсин
- Сыр Сулугуни
Метки: Как приготовить Драники кабачково-картофельные, калорийность 133,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники кабачково-картофельные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
