Рецепт куриный суп с зеленой фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриный суп с зеленой фасолью

Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное 600 г
Вода 750 г
Приправа для птицы 10 г
Фасоль (стручок) (Варка) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриный суп с зеленой фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.8 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2484 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 19.5% 760 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 6.3% 2333 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 0.7% 21900 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.9% 2500 г
Вода 86.1 г 2273 г 3.8% 5.6% 2640 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.6 мкг 900 мкг 2.3% 3.4% 4369 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 2.8% 5208 г
бета Криптоксантин 0.132 мкг ~
Ликопин 0.011 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.891 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.1% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 7.7% 1935 г
Витамин В4, холин 25.14 мг 500 мг 5% 7.4% 1989 г
Витамин В5, пантотеновая 0.303 мг 5 мг 6.1% 9% 1650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 9.9% 1493 г
Витамин В9, фолаты 11.138 мкг 400 мкг 2.8% 4.1% 3591 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 3.7% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 4.67 мг 90 мг 5.2% 7.7% 1927 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 29412 г
Витамин D3, холекальциферол 0.034 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 1.6% 8824 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 6.8% 2182 г
Витамин РР, НЭ 2.3101 мг 20 мг 11.6% 17.1% 866 г
Ниацин 0.097 мг ~
Бетаин 1.828 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.17 мг 2500 мг 5% 7.4% 1997 г
Кальций, Ca 27.43 мг 1000 мг 2.7% 4% 3646 г
Магний, Mg 14.82 мг 400 мг 3.7% 5.5% 2699 г
Натрий, Na 25.13 мг 1300 мг 1.9% 2.8% 5173 г
Сера, S 0.43 мг 1000 мг 232558 г
Фосфор, P 62.7 мг 800 мг 7.8% 11.5% 1276 г
Хлор, Cl 0.6 мг 2300 мг 383333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.855 мг 18 мг 4.8% 7.1% 2105 г
Марганец, Mn 0.0466 мг 2 мг 2.3% 3.4% 4292 г
Медь, Cu 26.14 мкг 1000 мкг 2.6% 3.8% 3826 г
Селен, Se 7.248 мкг 55 мкг 13.2% 19.5% 759 г
Фтор, F 43.1 мкг 4000 мкг 1.1% 1.6% 9281 г
Цинк, Zn 0.7043 мг 12 мг 5.9% 8.7% 1704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.207 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.568 г ~
Валин 0.467 г ~
Гистидин* 0.292 г ~
Изолейцин 0.497 г ~
Лейцин 0.706 г ~
Лизин 0.799 г ~
Метионин 0.26 г ~
Треонин 0.398 г ~
Триптофан 0.11 г ~
Фенилаланин 0.373 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.513 г ~
Аспарагиновая кислота 0.839 г ~
Глицин 0.462 г ~
Глутаминовая кислота 1.409 г ~
Пролин 0.387 г ~
Серин 0.324 г ~
Тирозин 0.318 г ~
Цистеин 0.12 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 15.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.62 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.552 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.445 г ~
18:0 Стеариновая 0.154 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.831 г min 16.8 г 4.9% 7.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.111 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.696 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.542 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 7.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.433 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.007 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.014 г ~

Энергетическая ценность куриный суп с зеленой фасолью составляет 67,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.8 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С ЗЕЛЕНОЙ ФАСОЛЬЮ

куриный суп с зеленой фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,6 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен куриный суп с зеленой фасолью

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить куриный суп с зеленой фасолью, калорийность 67,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриный суп с зеленой фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы