Рецепт Плов в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов в мультиварке
| Рис белый среднезерный, сухой | 387 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 130 г |
| Морковь | 100 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 160 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Бульон куриный | 900 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.6% | 2303 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 8.4% | 991 г |
| Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 12.5% | 668 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 13.6% | 613 г |
| бета Криптоксантин | 0.141 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 6.66 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 6% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.712 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5959 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.5% | 5625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 2.8% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4064 мг | 20 мг | 7% | 5.8% | 1422 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.28 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.4% | 1890 г |
| Кальций, Ca | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 8850 г |
| Кремний, Si | 2.433 мг | 30 мг | 8.1% | 6.8% | 1233 г |
| Магний, Mg | 16.1 мг | 400 мг | 4% | 3.3% | 2484 г |
| Натрий, Na | 246.4 мг | 1300 мг | 19% | 15.8% | 528 г |
| Сера, S | 36.94 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2707 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 5.3% | 1559 г |
| Хлор, Cl | 266.36 мг | 2300 мг | 11.6% | 9.7% | 863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 2.4% | 3475 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 9.6% | 869 г |
| Литий, Li | 2.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3064 мг | 2 мг | 15.3% | 12.8% | 653 г |
| Медь, Cu | 80.22 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.7% | 1247 г |
| Молибден, Mo | 2.323 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.8% | 3013 г |
| Никель, Ni | 1.756 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.287 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.9% | 4274 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.44 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53763 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.4668 мг | 12 мг | 3.9% | 3.3% | 2571 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.669 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.2% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.711 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.319 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов в мультиварке составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 22.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ В МУЛЬТИВАРКЕ
Плов в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15 %, бэта-каротином - 16,3 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 11,5 %, марганцем - 15,3 %
Чем полезен Плов в мультиварке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Маргарин "ЧУДЕСНИЦА"
- Вафельное пирожное со сгущенкой
- Печенье овсяное
- Орешки со сгущенкой
- Тесто слоеное дрожжевое Бабушка Аня
- Котлеты Домашние
- Lambrusco Giacobazzi Semi-Dry
- Сыр белая русь 45%
- Салат из свежей капусты с огурцом и сл. перцем
- Колбаса вареная Молочная по-Волковыски
- Aperol
- Полисол
- крабовые палочки "северная гавань"
- Овсяно банановые блины
- Хлебцы овсяно- пшеничные со льном и кунжутом
- Овсяные кексы с яблоком
- скумбрия горячего копчения
- Aperol Spritz with Lambrusco
- Конфета Toffy
- конфеты "деревенька" вафельные топленое молоко
- Картофельный суп 31.10.18
- Королевская ватрушка
- Творог 0%
- Гречневые оладьи
- Фарш домашний
- Хлеб "Докторский любительский"
- Пшеничные лепешки Deli
- Булгур
- Гренки
- "барни" банан и йогурт
- шпикачки
- Пироженое Глория
- Пудинг с вишней
- Гуляж
- Ленивые голубцы с пекинской капустой
- барбариски
- Суп из горбуши (консерва)
- Овощной салат
- Орехи с мёдом
- Свекла с майонезом и чесноком
- Лечо
- Хлебец "Янтарный" с изюмом
- Молочный шоколад с чернично-йогуртовой начинкой
- Салат с булгуром
- Country Life, Maxi-Collagen, витамины C и A плюс биотин
- Филе индейки отварное
- Маслины бондюэль чёрные
- Паштет из индейки
- Тунец салатный в масле
- Наполнение для шаурмы
- Говядина прессованная Малаховская
- Рис бурый
- Треска натуральная консервированная
- Пельмени «Сытные»
- Дорадо
- Огурец
- Активиа биойогурт 2.4
- суп из Семги
- Геркулесковая кашка
- Рагу с картошкой цукини и морковью
- Помидор ЧЕРРИ
- Апельсиново-грепфрутовый фреш
- сырники пп
- Смесь овощная мексиканская
- Бульон из рульки
- Курица в имбирном соусе.
- Сливочный суп с шампиньонами
- биойогурт активия с клубникой
- Хлеб формовой нарезной в упаковке (хлеб дом)
- творожная запеканка
- Суп куриный с овощами
- Ёжики с бурым рисом
- Агуша ряженка 3,2
- пельмени
- Семечки от Мартина с морской солью
- Йогурт Фрутоняня 4,2 Груша
- Биолакт 3,2 Агуша
- Картошка с говядиной
- ! Филе куриное с помидорами и сыром
- Килька Барс экстра
- Фасоль в томате консервированная Фрау Марта
- Семга слабосоленая филе Русское море
- Пиканта протертые томаты
- Борщ на фасолевом бульоне
- Хлеб на пиве без дрожей
- Кузя кукурузные палочки
- Йогурт Домик в деревне 150 г
- Сок яблочный, виноград, малина
- Карбонад с чесноком и сыром
- Суп с фасолью и томат соусом
- Дорадо запеченный
- Икра сельди
- Гречка пророщенная
- Индейка В Кокосовом Молоке С Карри
- Творог 2 Простоквашино
- дорадо
- Сосиски Ганноверские экстра
- Тушенная капуста с луком/морковью/сосисками РЕЦЕПТ
- Капуста Тушенная с луком-морковью-РЕЦЕПТ
- Молоко 3,4-6,% нашей дойки
Метки: Как приготовить Плов в мультиварке, калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
