Рецепт Печенье шоколадное, Таиса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье шоколадное, Таиса
| Какао-порошок | 8 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Вода | 9 г |
| 85% cacao con stevia | 10 г |
| Орех грецкий | 5 г |
| Миндаль | 10 г |
| Миндальная клетчатка | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье шоколадное, Таиса".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.8% | 514 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 13.1% | 344 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 14.6 г | 20 г | 73% | 32.9% | 137 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4501 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 9.3% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 23.07 мг | 500 мг | 4.6% | 2.1% | 2167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.6% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.863 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.563 мг | 15 мг | 17.1% | 7.7% | 585 г |
| Витамин Н, биотин | 3.387 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.1% | 1476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7532 мг | 20 мг | 13.8% | 6.2% | 726 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 523.97 мг | 2500 мг | 21% | 9.5% | 477 г |
| Кальций, Ca | 147.46 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.6% | 678 г |
| Магний, Mg | 66.98 мг | 400 мг | 16.7% | 7.5% | 597 г |
| Натрий, Na | 96.27 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.3% | 1350 г |
| Сера, S | 108.94 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.9% | 918 г |
| Фосфор, P | 286.8 мг | 800 мг | 35.9% | 16.2% | 279 г |
| Хлор, Cl | 87.48 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.7% | 2629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.574 мг | 18 мг | 14.3% | 6.4% | 699 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 0.778 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.5% | 1285 г |
| Марганец, Mn | 0.2451 мг | 2 мг | 12.3% | 5.5% | 816 г |
| Медь, Cu | 58.33 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.6% | 1714 г |
| Молибден, Mo | 1.935 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.3% | 3618 г |
| Селен, Se | 10.081 мкг | 55 мкг | 18.3% | 8.2% | 546 г |
| Фтор, F | 42.22 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4038 мг | 12 мг | 3.4% | 1.5% | 2972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.835 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 15% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.29 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.885 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.711 г | min 16.8 г | 34% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.74 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.311 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье шоколадное, Таиса составляет 222,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.1 кКал | -% | |
| Белки | 14.8 г | -% | |
| Жиры | 16.3 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 14.6 г | -% | |
| Вода | 50.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ШОКОЛАДНОЕ, ТАИСА
Печенье шоколадное, Таиса богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 20,6 %, витамином E - 17,1 %, витамином PP - 13,8 %, калием - 21 %, кальцием - 14,7 %, магнием - 16,7 %, фосфором - 35,9 %, железом - 14,3 %, марганцем - 12,3 %, селеном - 18,3 %
Чем полезен Печенье шоколадное, Таиса
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб пшеничный собст.приготовления
- Сыр с чесноком
- Цветная капуста тушеная со сметаной под сыром
- Блинчики из льняной муки
- Гороховый суп с макаронами
- Запеканка из кабачков и баклажанов
- Кукуруза консервированная [Freshona]
- салат из морковки
- Кабачковый рулет с куриным фаршем
- Горбуша в желе
- "Орешки" со вкусом "вареная сгущенка"
- Оливковое масло Extra virgin olive oil
- Мясо по французски
- биойогурт с малиной, черникой, клюквой
- блинчики на молоке
- Кунжутное печенье
- Печенье шоколадное Вкуссвилл
- riis basm.
- Сушки с ароматом ванили Пекарня Марии
- Филе индейки тушеное
- ХЛЕБ
- рагу
- кунжутный шрот сухой
- Тыква-пюре 1.11.18
- котлеты свинина+курица+лук жареный+молоко+батон+яйцо+лук сырой+рис
- Соус сырный Хайнц
- Посекунчики с картошкой
- Печенье имбирное
- Соус дижонский
- Глазурь
- майонез домашний
- Суп с фрикадельками_02_11_2018
- Говядина Отборная (Иней) =100г/9=11.11г
- Печень с макарошками
- Фрикадельки из фарша окей домашний
- Говядина Бородина Слободская копчено-вареная (Мясной Дом)
- Сердечки куриные 02_11_2018
- Пиколинат хрома
- Apfel Möhren Salat TM5
- Маргарин для выпечки
- лечо с фасолью
- Сыр ДРУЖБА
- Наполеон (АлексМилана)
- Пиво Essa
- Чипсы Pringles
- салат перец сладкий
- Мясо по-французски 283 гр.
- Блинчик с курочкой в сырном соусе
- Суп министроне 236 гр.
- Сырники с сметаной
- сыр "Браславль"
- Батончик амарантовый Умные сладости
- Салат тунец с пекинской капустой
- Бирьяни
- Помидоры с сыром
- Огурцы маринованные
- Суп с вешенками и плавленным сыром
- Сырники творожные
- скумбрия запеченая
- Кежуч слабосоленый
- Лосось стейк запечённый
- Пломбир крем брюле на сливках Село Зеленое
- сельдерей жареный
- Сыр плавленый пастообразный "Янтарь" (Ниж.Новгород) - 180 кк
- Бургер из куриного фарша
- Сливки 10% жирности - 117 кк
- Молоко 2,5% - 52,5 кк
- Отруби хрустящие пшеничные
- Ванильная творожная масса
- Тарт Валентино
- Торт Сказка [У Палыча]
- Гречка с индейкой и грибами
- Кабачок, натертый и отжатый
- Картошка с курицей и грибами (3 ноября)
- сыр козий
- био кефир био баланс
- Шоколадные #пп вафли
- мармелад желейный чудо- ягода
- Капуста тушеная АИП
- Молокія Лісова ягода
- Яйца куриные, запеченные с помидором (02.11)
- Батат запеченый
- Лимонное пирожное
- печенье с шококусочками
- лакс
- Шоколадно-апельсиновый кекс
- Картофельная запеканка с фаршем
- Данон творожный клубника земляника
- Крем взбитый сливочный с какао Шоколадные мечты 24% (Альпенгурт)
- Щи кислые очень вкусные
- бигус
- Сырный соус
- сухарики(4шт)Melba
- Творог Байкальский 0%
- Кофе с молоком
- Смузи из тыквы
- Заварное тесто
- Цикорий сцхой
- Крем заварной
- семга малосольная
Метки: Как приготовить Печенье шоколадное, Таиса, калорийность 222,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье шоколадное, Таиса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
