Калорийность Сыр свежий из овечьего молока. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр свежий из овечьего молока".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 12% | 447 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 12.5% | 431 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3353 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 8.1% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 5% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4.7% | 1143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 17.9% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5.5% | 980 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 10.5% | 513 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.4% | 2232 г |
| Кальций, Ca | 164 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.8% | 610 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 3.1% | 1739 г |
| Натрий, Na | 41 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.7% | 3171 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 9.7% | 556 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 14.8% | 364 г |
| Хлор, Cl | 152 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.5% | 1513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 1.2% | 4500 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Медь, Cu | 74 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4% | 1351 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 5.9% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 29.3% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.394 мг | 12 мг | 3.3% | 1.8% | 3046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сыр свежий из овечьего молока составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 186 кКал | -% | |
| Белки | 17 г | -% | |
| Жиры | 13 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 67.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР СВЕЖИЙ ИЗ ОВЕЧЬЕГО МОЛОКА
Сыр свежий из овечьего молока богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15 %, витамином B12 - 33,3 %, витамином PP - 19,5 %, кальцием - 16,4 %, фосфором - 27,5 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Сыр свежий из овечьего молока
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье слоёное злата
- Минтай под шубой
- овсяное печенье
- Суп с вермишелью
- Кисель очищающий
- печенье творожок
- Овсяные пирог с творогом
- сыр домашний с куркумой
- Каша молочная из греч. хлопьев
- Батончики на замену магазинных
- Рожки с колбасой, макароны, спагетти
- Каша рисовая
- Салат утренний
- Майонез слобода оливковый
- Сливки пармалат 35%
- Салат из морской капусты
- витамин С
- Запеканка творожная
- Семена чиа
- Корзиночка с кремом
- Купаты по-домашнему
- Ванильный сахар с натуральной ванилью
- Каша рисовая
- Гранола
- Овсяноблин
- Булочки с тыквой
- Десерт "Машенька" с какао 5%
- Семечки от мартина
- Колбаса "Пикантная"
- Икра сельди соленая пробойная
- Овсянка
- Виски кола
- Борщ фасолевый
- Начинка для блина
- Сырники с овсяной мукой
- Торт шоколадный
- Торт на кока-коле
- Хлеб "Купеческий"
- 23
- Чевапчичи свинина
- Кока-Кола
- Кубик куринный
- Лапша паутинка
- суп куринный
- Салат из маринованых грибов и печени
- Смесь лечо
- Конфета Чио Рио (KDV)
- Говяжий бульон
- Яблочные оладьи
- Салат с фасолью и морковью
- Гуляш из курицы
- Суп из лечо с плавленым сыром
- Суп грибной со свининой
- Фрикадельки в томатном соусе
- Отруби
- Салат из Кит кап, ветчины с майон
- Блин и овсяной муки.
- Кэроб
- Омлет с молоком и зелёным луком
- Картофельное пюре
- Печенье апельсиновое с кокосом
- сельдь тихоокеанская с добавлением масла консервы
- Штоллен Лидл
- Топинг из Маскарпоне
- Запеканка творожная с бананом
- Курица со стручковой фасолью
- Оладьи на кефире
- Новозеландский шоколадный пирог
- Винегрет
- Пирог с малиной
- Печенье морковное АИП
- суп полезный
- Шоколад
- конвертики из лаваша
- суп из индейки с секретом
- Квадэвит
- Салат из китайской капусты
- сервелат тавровский
- Орехово-фруктовый батончик морковь-кешью (BITE)
- Конфеты красная шапочка
- Сивий торчин
- каша гречневая с грибами
- Суп гороховый
- Сочник
- Морс из клюквы
- Рис с курицей
- Отвар шиповник+боярышник
- Овсянка с молоком
- Тарталетки секретарские
- Овсянка
- лаваш армянский тонкий (3 шт)
- Re Genesis
- Творожный десерт с бананом
- Пахлава
- Сырники
- "Плавленый сыр с грибами"
- Голень с цветной капустой
- лилипут530
- "Грибной суп"
Метки: Сыр свежий из овечьего молока калорийность 186 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр свежий из овечьего молока, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр свежий из овечьего молока
Калькуляторы
