Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с лапшой
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 70 г |
| Лапша яичная, обогащенная, сухая | 130 г |
| Вода | 1000 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 37 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.3% | 1357 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.6% | 1647 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.9% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.4% | 5325 г |
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 3.4% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 9% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 24.29 мг | 500 мг | 4.9% | 6.1% | 2058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 5.9% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 8.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.804 мкг | 400 мкг | 8.7% | 10.9% | 1149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.676 мкг | 3 мкг | 22.5% | 28.2% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.823 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2% | 6075 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8593 мг | 20 мг | 14.3% | 17.9% | 699 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.9 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.5% | 2812 г |
| Кальций, Ca | 17.82 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5612 г |
| Магний, Mg | 12.66 мг | 400 мг | 3.2% | 4% | 3160 г |
| Натрий, Na | 499.63 мг | 1300 мг | 38.4% | 48.1% | 260 г |
| Сера, S | 65.78 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.3% | 1520 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 9.5% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 769.46 мг | 2300 мг | 33.5% | 41.9% | 299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.059 мг | 18 мг | 5.9% | 7.4% | 1700 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 2.41 мкг | 10 мкг | 24.1% | 30.2% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 7.4% | 1685 г |
| Медь, Cu | 88.83 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 11.1% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 5.171 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9.3% | 1354 г |
| Селен, Se | 6.449 мкг | 55 мкг | 11.7% | 14.6% | 853 г |
| Фтор, F | 83.31 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4801 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.9% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.0706 мг | 12 мг | 8.9% | 11.1% | 1121 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ
Суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 22,5 %, витамином PP - 14,3 %, хлором - 33,5 %, кобальтом - 24,1 %, селеном - 11,7 %
Чем полезен Суп с лапшой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кальмары со сметаной
- Бутерброд с селедкой
- окрошка мясная
- Рафаэлло
- Морковь по корейски
- Печенье Яшкино,вишня
- Суп с горбушей
- Чернослив в шоколаде Рошен
- Макароны с фаршем
- Пшено
- картошка жареная
- Плов
- Куриный бульон Душа обеда
- рассольник
- Калорийность Вино красное (белое) полусладкое
- каша манная на молоке
- Конфеты ромашка
- Острое ризотто (Увелка)
- салат из пекинской капусты с помидорами
- эклеры
- Постные фаршированные шампиньоны
- котлета Полтавская
- Крабовые палочки
- Ржаное чудо
- Постная паста в томатном соусе
- вишня сушеная
- колбаса Скворцово
- Постные вареники с капустой
- Гинекологический супчик
- Салат летний
- Сайра Балтийский берег
- Салат из огурцов и помидоров со сметаной
- Котлеты из чечевицы
- Постные картофельные драники
- кальмары фаршированные шампиньонами и маслинами
- Постный рис с овощами и нутом
- Чай каркаде
- Суп из чечевицы (постный)
- Яичные рулетики с форелью
- рис с грибами
- Рис белый
- котлеты паровые (говядина, курица, зелень)
- Пирожок жареный с творогом
- йогурт 9%
- Суп гороховый постный
- Семя льна
- Салат овощной
- индейка отварная
- пшеничная
- гречка отварная
- МИшка в лесу вафельные- ПОБЕДА
- Zapekanka
- Конфеты КОМИЛЬФО фисташка
- Активиа
- Бахлава
- Суп гороховый с салом
- Котлеты куриные с грибами
- Треска жареная ОКей
- ЦУКИНИ С СЕЛЬДЕРЕЕМ
- Капуста тушеная ОКей
- курица с майонезом в духовке
- капуста морская (здоровье)
- Шоколад"Баунти"2 конфеты
- Куриное заливное от Ксении
- хлеб дарницкий формовой нарезной
- Хлебцы хрустящие Щедрые ржаные
- кальмар консервы
- Джем клубничный
- яблочный пивной напиток
- Сахар коричневый
- Козинак, семя подсолнуха
- Куриная грудка от Алешки
- коктейль молочный чудо 2,0%
- кисель
- Ретинол
- Пицца с курицей
- ряженка
- Кабачковые оладьи
- сейтан
- Каша овсяная
- Суп вегетарианский
- Новый продукт
- грудка
- кексы с арахисом (на кефире)
- гранат
- Мёд
- ПЛОВ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ
- Мороженое пломбир "Яттис" с клубничным джемом в вафельном рожке
- Тилапия
- салат олевье
- Фруктовый батончик с облепихой на фруктозе
- л-карнитин диматиз
- Салат летний
- Протеиновый коктейль Whey малина
- Смесь броколли цветная капуста
- творог зерненый 5% высоко-высоко
- чизкейк шоколадный
- суп овощной
- Новый продукт
- хлебцы финские
Метки: Как приготовить Суп с лапшой, калорийность 79,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
