Рецепт Кепор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кепор

Кефир 1% 110 г
Сок томатный 115 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кепор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.6 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5888 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 9.1% 3800 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.1% 11200 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 5.6% 6441 г
Вода 92 г 2273 г 4% 14% 2471 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.4 мкг 900 мкг 2.8% 9.8% 3543 г
бета Каротин 0.153 мг 5 мг 3.1% 10.8% 3268 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 18.9% 1837 г
Витамин В4, холин 20.93 мг 500 мг 4.2% 14.7% 2389 г
Витамин В5, пантотеновая 0.299 мг 5 мг 6% 21% 1672 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 14% 2500 г
Витамин В9, фолаты 9.394 мкг 400 мкг 2.3% 8% 4258 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 22.7% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 5.43 мг 90 мг 6% 21% 1657 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 4.9% 7353 г
Витамин Н, биотин 2.314 мкг 50 мкг 4.6% 16.1% 2161 г
Витамин РР, НЭ 0.6416 мг 20 мг 3.2% 11.2% 3117 г
Макроэлементы
Калий, K 193.23 мг 2500 мг 7.7% 26.9% 1294 г
Кальций, Ca 63.6 мг 1000 мг 6.4% 22.4% 1572 г
Магний, Mg 13.02 мг 400 мг 3.3% 11.5% 3072 г
Натрий, Na 195.62 мг 1300 мг 15% 52.4% 665 г
Сера, S 21.02 мг 1000 мг 2.1% 7.3% 4757 г
Фосфор, P 60.4 мг 800 мг 7.6% 26.6% 1325 г
Хлор, Cl 346.66 мг 2300 мг 15.1% 52.8% 663 г
Микроэлементы
Бор, B 58.5 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 8% 4306 г
Йод, I 5.4 мкг 150 мкг 3.6% 12.6% 2778 г
Кобальт, Co 3.606 мкг 10 мкг 36.1% 126.2% 277 г
Марганец, Mn 0.0753 мг 2 мг 3.8% 13.3% 2656 г
Медь, Cu 62.04 мкг 1000 мкг 6.2% 21.7% 1612 г
Молибден, Mo 6.482 мкг 70 мкг 9.3% 32.5% 1080 г
Селен, Se 1.126 мкг 55 мкг 2% 7% 4885 г
Фтор, F 19.91 мкг 4000 мкг 0.5% 1.7% 20090 г
Хром, Cr 3.52 мкг 50 мкг 7% 24.5% 1420 г
Цинк, Zn 0.2991 мг 12 мг 2.5% 8.7% 4012 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кепор составляет 28,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕПОР

Кепор богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,1 %, кобальтом - 36,1 %

Чем полезен Кепор

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кепор, калорийность 28,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кепор, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги