Калорийность корюшка жареная. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "корюшка жареная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 20.7% | 432 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 65 мг | 500 мг | 13% | 11.6% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 11.4% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.44 мкг | 3 мкг | 114.7% | 102.4% | 87 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.43 мг | 20 мг | 7.2% | 6.4% | 1399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290 мг | 2500 мг | 11.6% | 10.4% | 862 г |
| Кальций, Ca | 60 мг | 1000 мг | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.1% | 2167 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 25.7% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Марганец, Mn | 600 мг | 2 мг | 30000% | 26785.7% | |
| Медь, Cu | 139 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 12.4% | 719 г |
| Селен, Se | 36.5 мкг | 55 мкг | 66.4% | 59.3% | 151 г |
Энергетическая ценность корюшка жареная составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112 кКал | -% | |
| Белки | 17.6 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОРЮШКА ЖАРЕНАЯ
корюшка жареная богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином B12 - 114,7 %, калием - 11,6 %, фосфором - 28,8 %, марганцем - 30000 %, медью - 13,9 %, селеном - 66,4 %
Чем полезен корюшка жареная
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рекицен-рд
- салат свекольный
- Бутерюрод с сыром
- Щи кислые
- Вафельные коржи для торта Тореро
- Йогурт Danone Активиа натуральный 2,4%
- рассольник
- суп рыбный с консервированной горбушой
- Сырник
- свинина отварная
- чай зеленый
- Блинчики на молоке
- Куринный фарш
- Компот из ягод
- батончик Ф1
- Гречка тушеная с овощами
- творожная масса
- Энерджи диет
- десерт соевый
- пирог с капустой ленивый
- горбуша жареная
- конфеты птичье молоко
- хлеб 8 злаков
- Картофель с грибами слоями
- Тыквенный суп
- Салат "Воздушный"
- 07032014Новый рецепт
- Салат из крабовых палочек
- Карамель "Леденец Микс" ROSHEN
- Катлеты куринные
- кровяная колбаса
- курица с фасолью
- Карамель леденцовая "Цитрусовый микс" ROSHEN
- Картофель
- Хлебцы молодецкие
- суп гречневый (07-03-14)
- Карамель леденцовая "Рошен-микс" ROSHEN
- Витамины
- Конфеты "Заморская птица" АБК
- Хлебцы "Щедрые" гречневые
- Сыр "Косичка кочная"
- Конфета SNIKERS MINIS
- Алаверди
- Шоколад милениум с орехами
- Роллы с лососем
- конфеты
- салат1
- паста творожная амиран
- Сыр Любительский
- салат шеф
- Манная каша на молоке
- Овсянный кекс (основа)
- мойва холодного копчения
- сок добрый дерев яблоко 0,25
- Лечо
- пирожное Эклер
- рыба тушеная
- апельсин красный
- Салат Цезарь
- Рис с тушенкой
- Крупа Гречневая ядрица быстроразваривающаяся "Экстра" в пакетах Увелка
- киви
- алоэ
- Салат с маслинами
- торт от палыча (медовая фантазия)
- чай
- эклер со взбитыми сливками
- коктейль
- Салат с маслинами
- мармелад экзотик
- грецкий йогурт премия
- майонез постный
- хлеб гурман
- Тыквенный суп
- Салат "Метелка"
- конфета FERRERO ROCHER
- торт медовик
- Молоко Lactel 2,5% с витамином Д
- Плов с мидиями
- пироженое
- Пюре картофельное без масла
- равиоли с грибами
- Лазанья (листы яичные, из муки высшего сорта)
- Раффаэлло
- Фарш
- молоко 1,5% ультрапастеризованное (вкуснотеево)
- Лазанья
- торт птичье молоко
- Хлебцы молодцы ржаные Лайт
- творог5%
- плов со свининой
- Раффаело
- Хлеб высивковый
- Конфеты трюфель "Восхищение" классические
- Коркунов молочные с цельным лесным орехом
- Mass 4000
- Фасоль красная
- сёмга отварная
- паста с хамоном и баклажанами
- сухофрукт банан
Метки: корюшка жареная калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен корюшка жареная, калории, нутриенты, полезные свойства корюшка жареная
Калькуляторы
