Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Вода 2500 г
Картофель (Варка без слива) 700 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 100 г
Курица, 1 категории (Варка) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.1 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4307 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 8.7% 2923 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 7.7% 3294 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.8% 6636 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.1% 5000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 10.2% 2484 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.7 мкг 900 мкг 6.9% 17.6% 1459 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.313 мг 5 мг 6.3% 16.1% 1597 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 3.8% 6667 г
Витамин В4, холин 10.28 мг 500 мг 2.1% 5.4% 4864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 8.7% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 17.1% 1493 г
Витамин В9, фолаты 2.584 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 15480 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 6.4% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 5.1% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 1.8% 14563 г
Витамин Н, биотин 1.412 мкг 50 мкг 2.8% 7.2% 3541 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.0752 мг 20 мг 10.4% 26.6% 964 г
Ниацин 0.82 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.03 мг 2500 мг 5.3% 13.6% 1894 г
Кальций, Ca 8.78 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 11390 г
Магний, Mg 7.9 мг 400 мг 2% 5.1% 5063 г
Натрий, Na 3.45 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 37681 г
Сера, S 33.66 мг 1000 мг 3.4% 8.7% 2971 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 9% 2857 г
Хлор, Cl 23.02 мг 2300 мг 1% 2.6% 9991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.4 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Ванадий, V 28.22 мкг ~
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 5.1% 5014 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 3.1% 8152 г
Кобальт, Co 2.706 мкг 10 мкг 27.1% 69.3% 370 г
Литий, Li 14.746 мкг ~
Марганец, Mn 0.0422 мг 2 мг 2.1% 5.4% 4739 г
Медь, Cu 40.18 мкг 1000 мкг 4% 10.2% 2489 г
Молибден, Mo 2.192 мкг 70 мкг 3.1% 7.9% 3193 г
Никель, Ni 1.028 мкг ~
Рубидий, Rb 107.6 мкг ~
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 91667 г
Фтор, F 91.75 мкг 4000 мкг 2.3% 5.9% 4360 г
Хром, Cr 3.17 мкг 50 мкг 6.3% 16.1% 1577 г
Цинк, Zn 0.3699 мг 12 мг 3.1% 7.9% 3244 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.707 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.153 г ~
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.112 г ~
Лейцин 0.218 г ~
Лизин 0.243 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.105 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.121 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.227 г ~
Заменимые аминокислоты 0.256 г ~
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.273 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.203 г ~
Глутаминовая кислота 0.411 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 21.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.442 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.127 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.194 г min 16.8 г 7.1% 18.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.17 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.999 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.444 г от 11.2 до 20.6 г 4% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.416 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 39,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.1 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,1 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 39,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы