Калорийность "Крем-фиш" кальмар-креветка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""Крем-фиш" кальмар-креветка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	300 ккал	1684 ккал	17.8%	5.9%	561 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	3.5%	950 г
Жиры	28 г	56 г	50%	16.7%	200 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.5%	7300 г
Вода	67.1 г	2273 г	3%	1%	3387 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	143.5 мкг	900 мкг	15.9%	5.3%	627 г
Ретинол	0.135 мг	~
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.3%	9615 г
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	0.9%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	1.2%	2857 г
Витамин В4, холин	5.87 мг	500 мг	1.2%	0.4%	8518 г
Витамин В5, пантотеновая	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	0.6%	5556 г
Витамин В9, фолаты	4.237 мкг	400 мкг	1.1%	0.4%	9441 г
Витамин В12, кобаламин	0.186 мкг	3 мкг	6.2%	2.1%	1613 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.829 мг	15 мг	25.5%	8.5%	392 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	2.208 мг	~
дельта Токоферол	0.08 мг	~
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин К, филлохинон	25.1 мкг	120 мкг	20.9%	7%	478 г
Витамин РР, НЭ	2.2844 мг	20 мг	11.4%	3.8%	876 г
Ниацин	0.316 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	70.53 мг	2500 мг	2.8%	0.9%	3545 г
Кальций, Ca	50.42 мг	1000 мг	5%	1.7%	1983 г
Магний, Mg	30.1 мг	400 мг	7.5%	2.5%	1329 г
Натрий, Na	137.56 мг	1300 мг	10.6%	3.5%	945 г
Сера, S	48.48 мг	1000 мг	4.8%	1.6%	2063 г
Фосфор, P	117.9 мг	800 мг	14.7%	4.9%	679 г
Хлор, Cl	269.5 мг	2300 мг	11.7%	3.9%	853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.7 мкг	~
Бор, B	0.5 мкг	~
Железо, Fe	1.462 мг	18 мг	8.1%	2.7%	1231 г
Йод, I	53.66 мкг	150 мкг	35.8%	11.9%	280 г
Кобальт, Co	19.573 мкг	10 мкг	195.7%	65.2%	51 г
Марганец, Mn	0.1282 мг	2 мг	6.4%	2.1%	1560 г
Медь, Cu	297.1 мкг	1000 мкг	29.7%	9.9%	337 г
Молибден, Mo	6.858 мкг	70 мкг	9.8%	3.3%	1021 г
Никель, Ni	2.296 мкг	~
Олово, Sn	1.4 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	1.745 мкг	55 мкг	3.2%	1.1%	3152 г
Стронций, Sr	1.58 мкг	~
Фтор, F	46.96 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8518 г
Хром, Cr	7.52 мкг	50 мкг	15%	5%	665 г
Цинк, Zn	0.6184 мг	12 мг	5.2%	1.7%	1940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.012 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.374 г	~
Валин	0.234 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.173 г	~
Лейцин	0.457 г	~
Лизин	0.424 г	~
Метионин	0.124 г	~
Метионин + Цистеин	0.202 г	~
Треонин	0.185 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.264 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.287 г	~
Аспарагиновая кислота	0.46 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	0.72 г	~
Пролин	0.267 г	~
Серин	0.304 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.6 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	33.3%
Омега-6 жирные кислоты	7.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	33.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	165.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	23.292 мг	~
Кампестерол	19.46 мг	~
Стигмастерол	0.242 мг	~
бета Ситостерол	33.348 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.6 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.075 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.635 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.783 г	~
20:0 Арахиновая	0.056 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.747 г	min 16.8 г	58%	19.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.042 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.572 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	7.101 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.131 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.575 г	от 11.2 до 20.6 г	85.5%	28.5%
18:2 Линолевая (ud)	7.86 г	~
18:2 прочие изомеры	0.105 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	6.778 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.49 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.293 г	~
18:3 прочие изомеры	0.135 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.061 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.158 г	~
Трансжиры	0.272 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.029 г	~
Полиеновые трансжиры	0.27 г	~

Энергетическая ценность "Крем-фиш" кальмар-креветка составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	300 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	28 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	67.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства "КРЕМ-ФИШ" КАЛЬМАР-КРЕВЕТКА

"Крем-фиш" кальмар-креветка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, витамином E - 25,5 %, витамином K - 20,9 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 14,7 %, хлором - 11,7 %, йодом - 35,8 %, кобальтом - 195,7 %, медью - 29,7 %, хромом - 15 %

Чем полезен "Крем-фиш" кальмар-креветка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: "Крем-фиш" кальмар-креветка калорийность 300 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен "Крем-фиш" кальмар-креветка, калории, нутриенты, полезные свойства "Крем-фиш" кальмар-креветка

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Вафли из говяжьей вырезки

Каша тыквеная с полентой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе