Калорийность "Крем-фиш" кальмар-креветка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""Крем-фиш" кальмар-креветка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 300 ккал 1684 ккал 17.8% 5.9% 561 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 3.5% 950 г
Жиры 28 г 56 г 50% 16.7% 200 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.5% 7300 г
Вода 67.1 г 2273 г 3% 1% 3387 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143.5 мкг 900 мкг 15.9% 5.3% 627 г
Ретинол 0.135 мг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.3% 9615 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 0.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 1.2% 2857 г
Витамин В4, холин 5.87 мг 500 мг 1.2% 0.4% 8518 г
Витамин В5, пантотеновая 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 0.6% 5556 г
Витамин В9, фолаты 4.237 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 9441 г
Витамин В12, кобаламин 0.186 мкг 3 мкг 6.2% 2.1% 1613 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.1% 64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.829 мг 15 мг 25.5% 8.5% 392 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 2.208 мг ~
дельта Токоферол 0.08 мг ~
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 25.1 мкг 120 мкг 20.9% 7% 478 г
Витамин РР, НЭ 2.2844 мг 20 мг 11.4% 3.8% 876 г
Ниацин 0.316 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.53 мг 2500 мг 2.8% 0.9% 3545 г
Кальций, Ca 50.42 мг 1000 мг 5% 1.7% 1983 г
Магний, Mg 30.1 мг 400 мг 7.5% 2.5% 1329 г
Натрий, Na 137.56 мг 1300 мг 10.6% 3.5% 945 г
Сера, S 48.48 мг 1000 мг 4.8% 1.6% 2063 г
Фосфор, P 117.9 мг 800 мг 14.7% 4.9% 679 г
Хлор, Cl 269.5 мг 2300 мг 11.7% 3.9% 853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.7 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Железо, Fe 1.462 мг 18 мг 8.1% 2.7% 1231 г
Йод, I 53.66 мкг 150 мкг 35.8% 11.9% 280 г
Кобальт, Co 19.573 мкг 10 мкг 195.7% 65.2% 51 г
Марганец, Mn 0.1282 мг 2 мг 6.4% 2.1% 1560 г
Медь, Cu 297.1 мкг 1000 мкг 29.7% 9.9% 337 г
Молибден, Mo 6.858 мкг 70 мкг 9.8% 3.3% 1021 г
Никель, Ni 2.296 мкг ~
Олово, Sn 1.4 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 1.745 мкг 55 мкг 3.2% 1.1% 3152 г
Стронций, Sr 1.58 мкг ~
Фтор, F 46.96 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8518 г
Хром, Cr 7.52 мкг 50 мкг 15% 5% 665 г
Цинк, Zn 0.6184 мг 12 мг 5.2% 1.7% 1940 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.012 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.374 г ~
Валин 0.234 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.173 г ~
Лейцин 0.457 г ~
Лизин 0.424 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.202 г ~
Треонин 0.185 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.264 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.287 г ~
Аспарагиновая кислота 0.46 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.72 г ~
Пролин 0.267 г ~
Серин 0.304 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.6 г от 0.9 до 3.7 г 100% 33.3%
Омега-6 жирные кислоты 7.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 33.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 165.67 мг max 300 мг
Фитостеролы 23.292 мг ~
Кампестерол 19.46 мг ~
Стигмастерол 0.242 мг ~
бета Ситостерол 33.348 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.075 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.635 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.783 г ~
20:0 Арахиновая 0.056 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.747 г min 16.8 г 58% 19.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 9.572 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 7.101 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.131 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.575 г от 11.2 до 20.6 г 85.5% 28.5%
18:2 Линолевая (ud) 7.86 г ~
18:2 прочие изомеры 0.105 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 6.778 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.49 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.293 г ~
18:3 прочие изомеры 0.135 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.061 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.158 г ~
Трансжиры 0.272 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.029 г ~
Полиеновые трансжиры 0.27 г ~

Энергетическая ценность "Крем-фиш" кальмар-креветка составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 300 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 28 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства "КРЕМ-ФИШ" КАЛЬМАР-КРЕВЕТКА

"Крем-фиш" кальмар-креветка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, витамином E - 25,5 %, витамином K - 20,9 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 14,7 %, хлором - 11,7 %, йодом - 35,8 %, кобальтом - 195,7 %, медью - 29,7 %, хромом - 15 %

Чем полезен "Крем-фиш" кальмар-креветка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: "Крем-фиш" кальмар-креветка калорийность 300 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен "Крем-фиш" кальмар-креветка, калории, нутриенты, полезные свойства "Крем-фиш" кальмар-креветка
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты