Рецепт Пицца из двух ингредиентов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца из двух ингредиентов

Пшеничная мука, высшего сорта	245 г
Снежок йогуртный с сахаром	190 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Кетчуп Томатный [Heinz]	50 г
Сыр Моцарелла Чильеджина в Воде [Pretto]	100 г
Сыр [Черный Принц]	40 г
Куриная грудка поджаренная	120 г
Помидор (томат), грунтовый	125 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	55 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	1 г
Базилик, сушеный	1 г

Способ приготовления

1. Разогреть духовку до 200 градусов C. 2. В большой миске смешать муку, йогурт, соль и разрыхлитель таким образом, чтобы получился шар. 3. Перенести тесто на присыпанную мукой доску и с помощью рук растянуть в круг диаметром примерно 30 см. Если тесто начнёт прилипать, добавить ещё немного муки. 4. Перенести осторожно тесто на противень, застеленный пекарской бумагой. Смазуть соусом, разложить поверх нарезанные сыр моцарелла, помидоры и колбасу, сверху натереть ещё немного твёрдого сыра. Присыпать слегка перцем и итальянскими травами. Смазать края пиццы взбитым желтком. 5. Печь примерно 20...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца из двух ингредиентов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	175.7 ккал	1684 ккал	10.4%	5.9%	958 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	6.7%	844 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	5.2%	1098 г
Углеводы	22.6 г	219 г	10.3%	5.9%	969 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.7%	1538 г
Вода	20.1 г	2273 г	0.9%	0.5%	11308 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19.3 мкг	900 мкг	2.1%	1.2%	4663 г
альфа Каротин	0.121 мкг	~
бета Каротин	0.116 мг	5 мг	2.3%	1.3%	4310 г
бета Криптоксантин	0.077 мкг	~
Ликопин	0.427 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.449 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	2%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.5%	10588 г
Витамин В4, холин	15.2 мг	500 мг	3%	1.7%	3289 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	1.3%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.7%	3333 г
Витамин В9, фолаты	8.914 мкг	400 мкг	2.2%	1.3%	4487 г
Витамин C, аскорбиновая	3.42 мг	90 мг	3.8%	2.2%	2632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.699 мг	15 мг	4.7%	2.7%	2146 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.684 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	7310 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	1.5%	3750 г
Витамин РР, НЭ	0.8979 мг	20 мг	4.5%	2.6%	2227 г
Ниацин	0.387 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.28 мг	2500 мг	3.2%	1.8%	3114 г
Кальций, Ca	14.22 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	7032 г
Кремний, Si	1.85 мг	30 мг	6.2%	3.5%	1622 г
Магний, Mg	9.2 мг	400 мг	2.3%	1.3%	4348 г
Натрий, Na	404.18 мг	1300 мг	31.1%	17.7%	322 г
Сера, S	21.02 мг	1000 мг	2.1%	1.2%	4757 г
Фосфор, P	27.7 мг	800 мг	3.5%	2%	2888 г
Хлор, Cl	204.38 мг	2300 мг	8.9%	5.1%	1125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	293.2 мкг	~
Бор, B	25.1 мкг	~
Ванадий, V	23.65 мкг	~
Железо, Fe	0.63 мг	18 мг	3.5%	2%	2857 г
Йод, I	0.66 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	22727 г
Кобальт, Co	1.27 мкг	10 мкг	12.7%	7.2%	787 г
Литий, Li	3.877 мкг	~
Марганец, Mn	0.1866 мг	2 мг	9.3%	5.3%	1072 г
Медь, Cu	59.99 мкг	1000 мкг	6%	3.4%	1667 г
Молибден, Mo	4.564 мкг	70 мкг	6.5%	3.7%	1534 г
Никель, Ni	2.314 мкг	~
Олово, Sn	1.36 мкг	~
Рубидий, Rb	20.5 мкг	~
Селен, Se	1.687 мкг	55 мкг	3.1%	1.8%	3260 г
Титан, Ti	2.88 мкг	~
Фтор, F	8.48 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	47170 г
Хром, Cr	1.24 мкг	50 мкг	2.5%	1.4%	4032 г
Цинк, Zn	0.2341 мг	12 мг	2%	1.1%	5126 г
Цирконий, Zr	0.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.832 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.025 г	~
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.007 г	~
Лизин	0.007 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.071 г	~
Пролин	0.005 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.212 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пицца из двух ингредиентов составляет 175,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	175.7 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	22.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	20.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ ДВУХ ИНГРЕДИЕНТОВ

Пицца из двух ингредиентов богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Пицца из двух ингредиентов

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца из двух ингредиентов, калорийность 175,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из двух ингредиентов, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе