Рецепт Пирог из творога с маком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог из творога с маком
| Пшеничная мука высшего сорта из мягких сортов (Запекание) | 440 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 1100 г |
| Мак Пищевой [Мешочек] | 210 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 216 г |
| Ванилин [Haas] | 1 г |
| Крахмал картофельный | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог из творога с маком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.6 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 551 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.4% | 603 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.2% | 400 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 4.8% | 687 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1% | 3333 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3.3% | 977 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.2% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 61.03 мг | 500 мг | 12.2% | 4% | 819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 2.2% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.672 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.7% | 1935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 5.4% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.7% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.114 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.3% | 978 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6263 мг | 20 мг | 13.1% | 4.3% | 762 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.58 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.1% | 2855 г |
| Кальций, Ca | 78.45 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.6% | 1275 г |
| Кремний, Si | 0.69 мг | 30 мг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Магний, Mg | 13.05 мг | 400 мг | 3.3% | 1.1% | 3065 г |
| Натрий, Na | 89.84 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.3% | 1447 г |
| Сера, S | 112.76 мг | 1000 мг | 11.3% | 3.7% | 887 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 5.4% | 605 г |
| Хлор, Cl | 88.88 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.3% | 2588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 1.4% | 2394 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 1.979 мкг | 10 мкг | 19.8% | 6.5% | 505 г |
| Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 1.7% | 1890 г |
| Медь, Cu | 60.22 мкг | 1000 мкг | 6% | 2% | 1661 г |
| Молибден, Mo | 6.243 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.9% | 1121 г |
| Никель, Ni | 0.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.012 мкг | 55 мкг | 32.7% | 10.7% | 305 г |
| Фтор, F | 24.6 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16260 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.4437 мг | 12 мг | 3.7% | 1.2% | 2705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.211 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.097 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.628 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.015 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.649 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.382 г | min 16.8 г | 14.2% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из творога с маком составляет 305,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 305.6 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 14 г | -% | |
| Углеводы | 31.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 39 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ТВОРОГА С МАКОМ
Пирог из творога с маком богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,2 %, витамином B12 - 16,6 %, витамином PP - 13,1 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 19,8 %, селеном - 32,7 %
Чем полезен Пирог из творога с маком
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банан
- Яблоко зеленое
- Крабовый салат 2018 октября
- Льняное семя
- Цветная капуста
- Курага
- Чернослив
- Морковь
- Картофель
- Сыр
- Суп овощной детский
- Запеканка быстрая
- Запеканка творожная с кабачком
- Киви
- Мандарин
- Салат из авокадо и печени трески
- Виноград
- Яйцо перепелиное
- Авокадо
- Гречка
- Грецкие орехи
- Миндаль
- шаварма на тарелке
- Фунчоза с овощами
- Творог Мягкий 4%
- Кабачок
- Перец
- Индейка
- Йоугурт
- Орео
- пуэр заваренный
- тефтели с рисом 20.11.2018
- печень броллера
- Хлеб черный
- Вола
- Тыквенная или яблочная творожная запеканка (сладкая)
- Батончик Protein BA арахыс мигдаль
- Каша пшено, рис, тыква
- Творог детский 5%
- Компот из яблок без сахара
- Оладьи из печени
- салата из куринной
- Овсяное молоко с клубникой и бананом
- Суп на курином бульоне с томатной пастой, рисом, кукурузой и стручковой фасолью
- Джем вишня
- Кукурузные хлопья
- Лимонад
- Леденцы обогащенные витаминами C, E ,B2, B1 без сахара
- Сало "Белорусское"
- Кексики с оливками
- Пирожное картошка
- Каша геркулесовая
- Гречневая каша
- Гранола финик-кокос
- Блинчики тонкие
- Салат с морковью
- Салат из куриной печени м фасолью
- Рис с курицей
- Кексики с черной смородиной
- Суп Харчо
- Яичница
- Семечки от Фенечки
- Лёгкий перекус
- Каша манная
- Чай ромашка
- Колбаса Дачная
- навага жареная
- Оладьи с сыром
- Холодец праздничный Правильное решение
- Горький шоколад с лаймом и мятой
- Бульон
- Miller tupla
- суп с фасолью
- Морковка+лимончик мармелад без сахара
- Шоколадная плитка
- Типа цезарь
- Мойва холодного копчения
- Гуляш с курицы
- Макароны из тв.сорт.пш. завитушки
- рыба в омлете запеченная в горшочках
- Катлеты куриные с капустой
- торт бисквит
- Оладьи 21.11.18
- желе
- пропитка для бисквита
- Морской окунь Олеся
- Рогалики сдобные с вишневым джемом
- Компливит 11+8
- Слайсы
- Шоколад горький 70% какао
- Хлеб Фито
- Грудка индейки
- Минеральная вода "Ласточка"
- Квашеная капуста с картофельным пюре
- Макароны кукурузные без глютена
- Омлет
- Рожок творожный ванильный
- Ячка с тыквой
- Каша овсяная своя
- фунчоза
Метки: Как приготовить Пирог из творога с маком, калорийность 305,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из творога с маком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
