Рецепт Гребной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гребной суп
| Вода, водопроводная, питьевая | 1500 г |
| Картофель | 98 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 100 г |
| Белый гриб сушеный | 12 г |
| Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, сырое | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гребной суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 11.2% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.6% | 3333 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2495 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 5.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.44 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 14535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 8.6% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 9.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.624 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.6% | 11038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 4% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 6.9% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 2.9% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0187 мг | 20 мг | 5.1% | 14.7% | 1963 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.88 мг | 2500 мг | 3.7% | 10.7% | 2721 г |
| Кальций, Ca | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 15361 г |
| Кремний, Si | 0.204 мг | 30 мг | 0.7% | 2% | 14706 г |
| Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 5.5% | 5384 г |
| Натрий, Na | 11.12 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.6% | 11691 г |
| Сера, S | 6.82 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 14663 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 11.2% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 8.37 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 27479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 6.3% | 4523 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 20.5% | 1416 г |
| Литий, Li | 3.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 6.6% | 4310 г |
| Медь, Cu | 67.23 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 19.3% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 1.044 мкг | 70 мкг | 1.5% | 4.3% | 6705 г |
| Никель, Ni | 0.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.949 мкг | 55 мкг | 5.4% | 15.6% | 1865 г |
| Фтор, F | 57.98 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4% | 6899 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.7% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.3871 мг | 12 мг | 3.2% | 9.2% | 3100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гребной суп составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.7 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- паштет из куриной печени с маслом
- Чудо йогурт малина-черника 2.5%
- Омлет с сыром
- Сметанный майонез
- Куриная грудка с овощами
- сок морковный с лимоном
- Оладьи
- Суп с шампиньонами и лапшой
- Сгущенка вареная
- Протеиновый коктейль
- Острый творог
- Вино игристое сладкое белое
- Сметанная панна-котта на агаре
- Каша пшённая с тыквой
- Гуакамоле с чесноком
- Дэйли
- Омлет с молоком (21.11)
- Сырники
- Селедку под шубой 1
- соус картофельный с куриными сердечками
- Селедку под шубой 2
- хлеб украинский
- Аджапсандал
- Кондитерские полоски ЛеХрустье кофе с пломбиром
- чай с имбирем, корицей и лимоном
- колбаса балыковая
- Фрутоняня яблочная
- пироженое картошка Делис кафе
- 101 зерно + сливки 5 %
- салат лисичка с майонезом
- Салат Тайский Соседи
- Свиные котлеты
- Картофель по деревенски
- Активіа
- Альпен голд(темный)
- Хлопья кукурузные без сахара "На здоровье"
- Суп с макаронами на говяжем костном бульоне
- кляр
- Фолиевая кислота
- Тунец в воде
- Капуста брюссельская
- Сырник с рисовой мукой и 300 гр творога
- Балканская сумка пастуха
- Капуста брюссельская с фаршем
- Кальций,магний,цинк
- Сырный суп с курицей
- Рыбный суп
- Сыр зернистый с вишней
- Омлет с фасолью
- Постные котлеты с чечевицей
- Макароны с тунцом и горошком
- Каша гречневая овощи и зелень
- Кабачки обжар. без муки и тушеные с чесноком в сметане
- Компот
- Черника форте
- Грибы с овощами
- Масло сливочное крестьянское
- Минибагет с салями и сыром
- Скумбрия на гриле
- Смузи со шпинатом
- Паштет французский с шампиньонами (Рублевский)
- Смузи гранат
- Хлебные палочки со вкусом сыра
- Язык говяжий в желе
- Кефир нежирный
- Ангиовит
- Кетчуп для детей
- Тыквенно-пшенная каша
- Сардельки телячьи
- Хрен столовый
- Аспаркам
- Картошка с грудкой в духовке
- Запеканка из кабачка и куриной грудки
- Майонезный соус «легкий» монеточка
- Тефтели из щуки
- Фруто НЯНЯ пюре из яблок и бананов с творогом
- Фруто НЯНЯ пюре из яблок и персиков с творогом
- Мюсли "Мюсли вишня в йогурте"
- Творог Верховье персиковый
- льняная смесь
- батончик без глютена амарантовый
- Нектар тыквенный
- Каша льняная яблоко и корица
- Каша пшеная с киноа, какао, косовое молоко
- Рис круглозеренный
- Пирожное Мегуста манго Соседи
- Птица по-китайски
- Салат из белокочанной капусты
- карамель леденцовая "Пчёлка"мини с начинкой
- молоко овсяное 1,5%
- салат из пекинской капусты
- Перцы фаршированные
- Фасоль с овощами тушёная
- сметана 15%
- свинина с грибами и кабачками с сыром
- кокосовое печенье на белках
- Лакторея кефирная
- Заправка для салата на кефире и сыре
- Эклер
- Запеканка из кабачка и грудки
Метки: Как приготовить Гребной суп, калорийность 34,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гребной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
