Рецепт Сливочный суп-пюре из цветной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочный суп-пюре из цветной капусты

Лук репчатый (Варка без слива)	84 г
Картофель (Варка без слива)	84 г
Вода	800 г
Капуста цветная (Варка без слива)	499 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	200 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	25 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	2 г

Способ приготовления

Лук1 шт. Цветная капуста500 гр. Картофель средний1 шт. Сливки 20%200 мл. Вода800 мл. Мускатный орех1 щепотка Соль/Перец- по вкусу Сливочное масло25 гр. Половина всех ингридиентов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочный суп-пюре из цветной капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45 ккал	1684 ккал	2.7%	6%	3742 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	4.4%	5067 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	11.1%	2000 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	3.6%	6441 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	11.1%	2000 г
Вода	90 г	2273 г	4%	8.9%	2526 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.2 мкг	900 мкг	1.9%	4.2%	5233 г
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.7%	29412 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	6%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	6.4%	3462 г
Витамин В4, холин	15.68 мг	500 мг	3.1%	6.9%	3189 г
Витамин В5, пантотеновая	0.336 мг	5 мг	6.7%	14.9%	1488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	10.4%	2151 г
Витамин В9, фолаты	9.028 мкг	400 мкг	2.3%	5.1%	4431 г
Витамин C, аскорбиновая	10.48 мг	90 мг	11.6%	25.8%	859 г
Витамин D, кальциферол	0.034 мкг	10 мкг	0.3%	0.7%	29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.147 мг	15 мг	1%	2.2%	10204 г
Витамин Н, биотин	0.578 мкг	50 мкг	1.2%	2.7%	8651 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	10.7%	2069 г
Витамин РР, НЭ	0.6117 мг	20 мг	3.1%	6.9%	3270 г
Макроэлементы
Калий, K	134.72 мг	2500 мг	5.4%	12%	1856 г
Кальций, Ca	28.63 мг	1000 мг	2.9%	6.4%	3493 г
Магний, Mg	10.07 мг	400 мг	2.5%	5.6%	3972 г
Натрий, Na	144.75 мг	1300 мг	11.1%	24.7%	898 г
Сера, S	10.73 мг	1000 мг	1.1%	2.4%	9320 г
Фосфор, P	35.4 мг	800 мг	4.4%	9.8%	2260 г
Хлор, Cl	212.88 мг	2300 мг	9.3%	20.7%	1080 г
Микроэлементы
Бор, B	18.4 мкг	~
Ванадий, V	8.69 мкг	~
Железо, Fe	0.637 мг	18 мг	3.5%	7.8%	2826 г
Йод, I	0.47 мкг	150 мкг	0.3%	0.7%	31915 г
Кобальт, Co	0.635 мкг	10 мкг	6.4%	14.2%	1575 г
Марганец, Mn	0.089 мг	2 мг	4.5%	10%	2247 г
Медь, Cu	31.28 мкг	1000 мкг	3.1%	6.9%	3197 г
Молибден, Mo	0.849 мкг	70 мкг	1.2%	2.7%	8245 г
Селен, Se	0.231 мкг	55 мкг	0.4%	0.9%	23810 г
Фтор, F	59.51 мкг	4000 мкг	1.5%	3.3%	6722 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	3.1%	7143 г
Цинк, Zn	0.1749 мг	12 мг	1.5%	3.3%	6861 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Сливочный суп-пюре из цветной капусты составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	90 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ СУП-ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ

Сливочный суп-пюре из цветной капусты богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,6 %

Чем полезен Сливочный суп-пюре из цветной капусты

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливочный суп-пюре из цветной капусты, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочный суп-пюре из цветной капусты, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-01

Калорийность: 1631 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

Салат с огурцом, кукурузой и сыром

Автор Evgen Eltsov

109.3

4.2

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе