Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смесь пропаренного и дикого риса в пакетиках для варки | 100 г |
Сухая смесь «ризотто с грибами» | 60 г |
Вода, водопроводная, улучшенная | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.8% | 3455 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 10.3% | 944 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.8% | 3486 г |
Зола | 4.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 7.9% | 1220 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.22 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.6% | 3650 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 87.959 мкг | 400 мкг | 22% | 21.3% | 455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 1.0302 мг | 20 мг | 5.2% | 5% | 1941 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 35.88 мг | 2500 мг | 1.4% | 1.4% | 6968 г |
Кальций, Ca | 32.57 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3070 г |
Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 1.8% | 5384 г |
Натрий, Na | 1585.51 мг | 1300 мг | 122% | 118.2% | 82 г |
Сера, S | 7.35 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13605 г |
Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 4.2% | 2332 г |
Хлор, Cl | 2436.33 мг | 2300 мг | 105.9% | 102.6% | 94 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 68.078 мг | 18 мг | 378.2% | 366.5% | 26 г |
Кобальт, Co | 0.612 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.9% | 1634 г |
Марганец, Mn | 0.2216 мг | 2 мг | 11.1% | 10.8% | 903 г |
Медь, Cu | 85.35 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.2% | 1172 г |
Молибден, Mo | 4.49 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.2% | 1559 г |
Селен, Se | 4.065 мкг | 55 мкг | 7.4% | 7.2% | 1353 г |
Фтор, F | 26.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15146 г |
Цинк, Zn | 0.2429 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 4940 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% |
Энергетическая ценность Ризотто с грибами из пакетика+ смесь из дикого и пропаренного риса составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.2 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 23.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 65.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|