Рецепт Омлет курица яйцо молоко базилик карри 25.11.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет курица яйцо молоко базилик карри 25.11.18
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 141 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
Способ приготовления
Омлет курица яйцо молоко базилик карри 25.11.18 Масса готово блюда-498г
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет курица яйцо молоко базилик карри 25.11.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 17.7% | 503 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 7.3% | 1221 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| бета Криптоксантин | 0.819 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 100.534 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8.8% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 63.75 мг | 500 мг | 12.8% | 11.4% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 6.1% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.219 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.9% | 1812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3856 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.196 мкг | 50 мкг | 10.4% | 9.3% | 962 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 6.1% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.411 мг | 20 мг | 27.1% | 24.1% | 370 г |
| Ниацин | 3.822 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.98 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.1% | 977 г |
| Кальций, Ca | 68.1 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.1% | 1468 г |
| Магний, Mg | 52.79 мг | 400 мг | 13.2% | 11.8% | 758 г |
| Натрий, Na | 66.4 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.5% | 1958 г |
| Сера, S | 53.41 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.7% | 1872 г |
| Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 19.1% | 465 г |
| Хлор, Cl | 119.39 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.6% | 1926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 8.1% | 1105 г |
| Йод, I | 11.85 мкг | 150 мкг | 7.9% | 7% | 1266 г |
| Кобальт, Co | 8.345 мкг | 10 мкг | 83.5% | 74.4% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 5% | 1773 г |
| Медь, Cu | 94 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.4% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 9.157 мкг | 70 мкг | 13.1% | 11.7% | 764 г |
| Никель, Ni | 0.427 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.467 мкг | 55 мкг | 15.4% | 13.7% | 650 г |
| Стронций, Sr | 6.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.72 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4223 г |
| Хром, Cr | 15.35 мкг | 50 мкг | 30.7% | 27.3% | 326 г |
| Цинк, Zn | 1.2862 мг | 12 мг | 10.7% | 9.5% | 933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.893 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.793 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.338 г | ~ | |||
| Лизин | 1.646 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.648 г | ~ | |||
| Треонин | 0.753 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.883 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.36 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.646 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.641 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.677 г | min 16.8 г | 10% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет курица яйцо молоко базилик карри 25.11.18 составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.3 кКал | -% | |
| Белки | 15.1 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 74.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ КУРИЦА ЯЙЦО МОЛОКО БАЗИЛИК КАРРИ 25.11.18
Омлет курица яйцо молоко базилик карри 25.11.18 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,8 %, витамином PP - 27,1 %, магнием - 13,2 %, фосфором - 21,5 %, кобальтом - 83,5 %, молибденом - 13,1 %, селеном - 15,4 %, хромом - 30,7 %
Чем полезен Омлет курица яйцо молоко базилик карри 25.11.18
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кабачки фаршированные
- Говядина тушеная
- Гречка с тушенкой посчит
- Намазка "Ложная икорка"
- Шампиньоны жаренные начинка
- Протеиновое низкокалорийное печенье апельсин-имбирь Bombbar
- Шарлотка (не ПП)
- Колбаса вар.молочн.Стандарт кат.Б Агромясопром г.Вологда
- картофель запеченый
- Свекла, морковь, огурцы соленые, масло подсолнечное
- омлет
- Салат пек. капуста + помидор
- Компот 01.12.18
- Котлеты из окары с соусом
- смесь для выпечки
- тушеная капуста с курицей
- Сыр "чечил спагетти"
- Каша гречневая рассыпчатая (22.11)
- Omega 3-6-9 (Biovea, USA)
- голубцы
- Редька капуста морковь
- какао
- Крупеник (25.11)
- оладьи низкоуглеводные
- Злаковый батончик
- творог био баланс с семенами
- тунец запеченный с кабачком
- Кальций Д3
- Соль с пон. сод. натрия
- Тушёная капуста
- фасоль в томатном соусе белая
- Котлеты из грудки ЦБ.
- Печенье американьенр шоколад
- 8 овощей
- Уха сливочная с сыром!
- картоф туш со свин 25.11.18
- Фарш фермерский
- Суп гороховый с сосисками
- Печенье Питерское
- Творог 0%
- Котлеты свиные
- Тути фрути
- Ветчина красная цена
- Голубцы говя+свин+куриц
- Тефтели из индейки
- Белевская пастила с клюквой
- Десерт из тыквы
- Белевская пастила классическая
- кукурузные хлопья без сахара
- Салат с огурцом и айсбергом
- Картофель (25.11)
- Тушеная курица с картошкой и морковкой
- кабачки и помидоры запеченые
- Гороховая каша
- Куриное филе жареное на слив масле
- Щи с говядиной
- Хлеб кукурузный особый
- Начинка из гороха
- Суп-пюре для перекусов 24.11.18г
- Бедро кур.бескостное без кожи (маг.7-я)
- Баранки
- Торт Пломбир
- Плов с говядиной
- Пирожки с горохом
- пицца салями и моцарелла
- Льняное масло
- Фунчоза с курицей и фасолью
- Фасоль стручковая резаная
- суши c семгой mybox
- Рисовая шарлотка с творогом
- Кофе без молока и сахара заварной
- Смузи из киви
- Сардельки свиные
- Свекла тушеная2
- Суп куриный с вермишелью
- Хлеб 7-ми зерновой ароматный
- Заварные сметанные блинчики с куриной печенью
- Индейка запеченая
- Сыр российский
- овсяное печенье Яшкино
- Салат овощной с авокадо
- Котлеты пекинские
- йогурт ванильный
- Хлеб тонкий THINS Integral
- хлебец с семенами
- Сыр мягкий Филадельфия с хреном
- Рис с овощами
- Егурт 2.9%
- Горошек зеленый
- Bombbar батончик клубника
- Темный шоколад Пикантная вишня
- Таннур
- картошка целая печеная с майонезом
- Сыр твердый Le Gruyere
- Крем-сыр с огурцом и укропом
- Картошка с грибами в мультиварке
- Котлета куриная
- Нудель мит хенхен
- Тыквенный суп с курицей
- КальцийД3 никомед
Метки: Как приготовить Омлет курица яйцо молоко базилик карри 25.11.18, калорийность 112,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет курица яйцо молоко базилик карри 25.11.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
