Рецепт Макароны, яйца и колбаса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны, яйца и колбаса

Макароны отварные с жиром, по 1-304 300 г
Яйцо куриное 3 Штука
Колбаса, свинина, говядина, вареная 150 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны, яйца и колбаса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.2 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 735 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 4.6% 950 г
Жиры 17.3 г 56 г 30.9% 13.5% 324 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 2.1% 2147 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.1% 4000 г
Вода 62.8 г 2273 г 2.8% 1.2% 3619 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 2.9% 1500 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.123 мг 1.5 мг 8.2% 3.6% 1220 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 3.4% 1259 г
Витамин В4, холин 72.36 мг 500 мг 14.5% 6.3% 691 г
Витамин В5, пантотеновая 0.418 мг 5 мг 8.4% 3.7% 1196 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.106 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 18993 г
Витамин В12, кобаламин 0.226 мкг 3 мкг 7.5% 3.3% 1327 г
Витамин D, кальциферол 0.68 мкг 10 мкг 6.8% 3% 1471 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.831 мг 15 мг 5.5% 2.4% 1805 г
Витамин Н, биотин 4.662 мкг 50 мкг 9.3% 4.1% 1073 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.0993 мг 20 мг 10.5% 4.6% 953 г
Ниацин 0.191 мг ~
Бетаин 0.761 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.49 мг 2500 мг 3.6% 1.6% 2763 г
Кальций, Ca 19.08 мг 1000 мг 1.9% 0.8% 5241 г
Магний, Mg 8.17 мг 400 мг 2% 0.9% 4896 г
Натрий, Na 345.9 мг 1300 мг 26.6% 11.6% 376 г
Сера, S 40.62 мг 1000 мг 4.1% 1.8% 2462 г
Фосфор, P 81.9 мг 800 мг 10.2% 4.5% 977 г
Хлор, Cl 36 мг 2300 мг 1.6% 0.7% 6389 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.1 мг 18 мг 6.1% 2.7% 1636 г
Йод, I 4.62 мкг 150 мкг 3.1% 1.4% 3247 г
Кобальт, Co 2.308 мкг 10 мкг 23.1% 10.1% 433 г
Марганец, Mn 0.0158 мг 2 мг 0.8% 0.3% 12658 г
Медь, Cu 28.97 мкг 1000 мкг 2.9% 1.3% 3452 г
Молибден, Mo 1.385 мкг 70 мкг 2% 0.9% 5054 г
Селен, Se 10.851 мкг 55 мкг 19.7% 8.6% 507 г
Фтор, F 12.69 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31521 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 0.8% 5435 г
Цинк, Zn 0.7152 мг 12 мг 6% 2.6% 1678 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.985 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.391 г ~
Валин 0.323 г ~
Гистидин* 0.18 г ~
Изолейцин 0.269 г ~
Лейцин 0.488 г ~
Лизин 0.475 г ~
Метионин 0.177 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.277 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.267 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.261 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.363 г ~
Аспарагиновая кислота 0.574 г ~
Глицин 0.317 г ~
Глутаминовая кислота 0.898 г ~
Пролин 0.253 г ~
Серин 0.345 г ~
Тирозин 0.21 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 148.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.157 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.513 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 1.153 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.365 г min 16.8 г 31.9% 13.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.421 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.823 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.248 г от 11.2 до 20.6 г 11.1% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.103 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.092 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.053 г ~

Энергетическая ценность Макароны, яйца и колбаса составляет 229,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 229.2 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 17.3 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 62.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ, ЯЙЦА И КОЛБАСА

Макароны, яйца и колбаса богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,5 %, кобальтом - 23,1 %, селеном - 19,7 %

Чем полезен Макароны, яйца и колбаса

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны, яйца и колбаса, калорийность 229,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны, яйца и колбаса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы