Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кефир 2,5% жирности | 200 г |
Сыр плавленый "Сливочный" | 70 г |
Чеснок луковица | 1 г |
Укроп | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.6% | 1617 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.9% | 903 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5341 г |
Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 3.1% | 3476 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.4% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 31.13 мг | 500 мг | 6.2% | 6.6% | 1606 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 5% | 2119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 5.935 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6740 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 10.3% | 1038 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6029 мг | 20 мг | 3% | 3.2% | 3317 г |
Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.08 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.7% | 2271 г |
Кальций, Ca | 93.69 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.1% | 1067 г |
Магний, Mg | 11.21 мг | 400 мг | 2.8% | 3% | 3568 г |
Натрий, Na | 455.87 мг | 1300 мг | 35.1% | 37.6% | 285 г |
Сера, S | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.5% | 4369 г |
Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 9% | 1190 г |
Хлор, Cl | 725.99 мг | 2300 мг | 31.6% | 33.9% | 317 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.126 мг | 18 мг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.7% | 2297 г |
Кобальт, Co | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 9.9% | 1091 г |
Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 7547 г |
Медь, Cu | 12.21 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8190 г |
Молибден, Mo | 4.801 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.4% | 1458 г |
Селен, Se | 1.495 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2.9% | 3679 г |
Фтор, F | 14.44 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27701 г |
Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.1% | 3472 г |
Цинк, Zn | 0.3088 мг | 12 мг | 2.6% | 2.8% | 3886 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соус сливочный 27.11.18 составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 93.3 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 65.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|