Рецепт Курино-индюшиные котлеты в сливочно-грибном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курино-индюшиные котлеты в сливочно-грибном соусе

Лук репчатый	90 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	30 г
Шампиньоны	150 г
Сметана 15,0% жирности	150 г
Курино-индюшиные котлетки	408 г
Вода	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курино-индюшиные котлеты в сливочно-грибном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1276 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	11.3%	673 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	10.2%	747 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	1.7%	4563 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.9%	1538 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	2.4%	3084 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.9 мкг	900 мкг	3.3%	2.5%	3010 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.153 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	4.5%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.194 мг	1.8 мг	10.8%	8.2%	928 г
Витамин В4, холин	13.76 мг	500 мг	2.8%	2.1%	3634 г
Витамин В5, пантотеновая	0.51 мг	5 мг	10.2%	7.7%	980 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	3%	2597 г
Витамин В9, фолаты	11.341 мкг	400 мкг	2.8%	2.1%	3527 г
Витамин В12, кобаламин	0.017 мкг	3 мкг	0.6%	0.5%	17647 г
Витамин C, аскорбиновая	6.12 мг	90 мг	6.8%	5.2%	1471 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин D3, холекальциферол	0.019 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.692 мг	15 мг	4.6%	3.5%	2168 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин Н, биотин	0.583 мкг	50 мкг	1.2%	0.9%	8576 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.4%	5455 г
Витамин РР, НЭ	3.3987 мг	20 мг	17%	12.9%	588 г
Ниацин	3.8 мг	~
Бетаин	0.934 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	319.86 мг	2500 мг	12.8%	9.7%	782 г
Кальций, Ca	36.11 мг	1000 мг	3.6%	2.7%	2769 г
Магний, Mg	38.98 мг	400 мг	9.7%	7.3%	1026 г
Натрий, Na	211.1 мг	1300 мг	16.2%	12.3%	616 г
Сера, S	14.03 мг	1000 мг	1.4%	1.1%	7128 г
Фосфор, P	125.8 мг	800 мг	15.7%	11.9%	636 г
Хлор, Cl	29.29 мг	2300 мг	1.3%	1%	7853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	42.9 мкг	~
Бор, B	21.4 мкг	~
Железо, Fe	1.113 мг	18 мг	6.2%	4.7%	1617 г
Йод, I	5.24 мкг	150 мкг	3.5%	2.7%	2863 г
Кобальт, Co	5.667 мкг	10 мкг	56.7%	43%	176 г
Марганец, Mn	0.1688 мг	2 мг	8.4%	6.4%	1185 г
Медь, Cu	58.44 мкг	1000 мкг	5.8%	4.4%	1711 г
Молибден, Mo	3.387 мкг	70 мкг	4.8%	3.6%	2067 г
Никель, Ni	0.321 мкг	~
Рубидий, Rb	55.6 мкг	~
Селен, Se	4.611 мкг	55 мкг	8.4%	6.4%	1193 г
Фтор, F	71.89 мкг	4000 мкг	1.8%	1.4%	5564 г
Хром, Cr	9.02 мкг	50 мкг	18%	13.6%	554 г
Цинк, Zn	0.8411 мг	12 мг	7%	5.3%	1427 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.514 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.749 г	~
Валин	0.536 г	~
Гистидин*	0.456 г	~
Изолейцин	0.487 г	~
Лейцин	0.806 г	~
Лизин	1.022 г	~
Метионин	0.218 г	~
Метионин + Цистеин	0.238 г	~
Треонин	0.453 г	~
Триптофан	0.144 г	~
Фенилаланин	0.428 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.542 г	~
Заменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аланин	0.567 г	~
Аспарагиновая кислота	0.868 г	~
Гидроксипролин	0.054 г	~
Глицин	0.44 г	~
Глутаминовая кислота	1.364 г	~
Пролин	0.426 г	~
Серин	0.431 г	~
Тирозин	0.382 г	~
Цистеин	0.156 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.36 мг	max 300 мг
Фитостеролы	7.893 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.598 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.111 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.981 г	min 16.8 г	17.7%	13.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.105 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.85 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.641 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.597 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Курино-индюшиные котлеты в сливочно-грибном соусе составляет 132 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	73.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНО-ИНДЮШИНЫЕ КОТЛЕТЫ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ

Курино-индюшиные котлеты в сливочно-грибном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17 %, калием - 12,8 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 56,7 %, хромом - 18 %

Чем полезен Курино-индюшиные котлеты в сливочно-грибном соусе

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курино-индюшиные котлеты в сливочно-грибном соусе, калорийность 132 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курино-индюшиные котлеты в сливочно-грибном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе