Рецепт Свекла с сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекла с сырком

Свекла, вареная 400 г
Овощи маринованные, сладкие 180 г
Сырок плавленый для супа 86 г
Горошек зелёный, консервированный 100 г
Соус Майонезный "Лёгкий" [БИС] 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла с сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.7 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1535 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 2.6% 3619 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 8.5% 1077 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 6.3% 1450 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 7.3% 1250 г
Вода 64.4 г 2273 г 2.8% 2.6% 3530 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.9 мкг 900 мкг 2.5% 2.3% 3930 г
альфа Каротин 29.22 мкг ~
бета Каротин 0.228 мг 5 мг 4.6% 4.2% 2193 г
бета Криптоксантин 62.979 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 264.161 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1.5% 6207 г
Витамин В4, холин 6.39 мг 500 мг 1.3% 1.2% 7825 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 1.5% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 40.875 мкг 400 мкг 10.2% 9.3% 979 г
Витамин C, аскорбиновая 2.84 мг 90 мг 3.2% 2.9% 3169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 0.9% 10345 г
гамма Токоферол 0.201 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин К, филлохинон 20.4 мкг 120 мкг 17% 15.5% 588 г
Витамин РР, НЭ 0.3237 мг 20 мг 1.6% 1.5% 6179 г
Бетаин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.06 мг 2500 мг 6.5% 5.9% 1543 г
Кальций, Ca 10.57 мг 1000 мг 1.1% 1% 9461 г
Магний, Mg 14.18 мг 400 мг 3.5% 3.2% 2821 г
Натрий, Na 230.83 мг 1300 мг 17.8% 16.2% 563 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 3.3% 2817 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.711 мг 18 мг 4% 3.6% 2532 г
Марганец, Mn 0.1823 мг 2 мг 9.1% 8.3% 1097 г
Медь, Cu 64.78 мкг 1000 мкг 6.5% 5.9% 1544 г
Селен, Se 0.485 мкг 55 мкг 0.9% 0.8% 11340 г
Цинк, Zn 0.2804 мг 12 мг 2.3% 2.1% 4280 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.015 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.28 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.066 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.041 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Свекла с сырком составляет 109,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.7 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 64.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКЛА С СЫРКОМ

Свекла с сырком богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17 %

Чем полезен Свекла с сырком

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекла с сырком, калорийность 109,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с сырком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты