Рецепт суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с рисом

Рис белый среднезерный, сухой 78 г
Вода 2500 г
Морковь, красная (оранжевая) 26 г
Куриная грудка (филе) 168 г
Картофель 121 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.8 ккал 1684 ккал 1.2% 6.1% 8505 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 10.6% 4750 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 6.6% 7552 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.5% 20000 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 21.2% 2390 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.1 мкг 900 мкг 2% 10.1% 4972 г
бета Каротин 0.109 мг 5 мг 2.2% 11.1% 4587 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2.5% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 5.1% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 4.5% 11111 г
Витамин В9, фолаты 0.658 мкг 400 мкг 0.2% 1% 60790 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 5.1% 10227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.008 мг 15 мг 0.1% 0.5% 187500 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5749 мг 20 мг 2.9% 14.6% 3479 г
Ниацин 0.696 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.83 мг 2500 мг 1.8% 9.1% 5577 г
Кальций, Ca 5.26 мг 1000 мг 0.5% 2.5% 19011 г
Магний, Mg 8.11 мг 400 мг 2% 10.1% 4932 г
Натрий, Na 4.69 мг 1300 мг 0.4% 2% 27719 г
Сера, S 2.2 мг 1000 мг 0.2% 1% 45455 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 10.1% 5063 г
Хлор, Cl 8.11 мг 2300 мг 0.4% 2% 28360 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.9 мкг ~
Бор, B 4.8 мкг ~
Ванадий, V 6.23 мкг ~
Железо, Fe 0.148 мг 18 мг 0.8% 4% 12162 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 2% 26786 г
Кобальт, Co 0.732 мкг 10 мкг 7.3% 36.9% 1366 г
Литий, Li 3.274 мкг ~
Марганец, Mn 0.0393 мг 2 мг 2% 10.1% 5089 г
Медь, Cu 13.99 мкг 1000 мкг 1.4% 7.1% 7148 г
Молибден, Mo 0.973 мкг 70 мкг 1.4% 7.1% 7194 г
Никель, Ni 0.209 мкг ~
Рубидий, Rb 20.9 мкг ~
Селен, Se 0.013 мкг 55 мкг 423077 г
Фтор, F 95.22 мкг 4000 мкг 2.4% 12.1% 4201 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 18.7% 2674 г
Цинк, Zn 0.1218 мг 12 мг 1% 5.1% 9852 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.629 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.212 г ~
Пролин 0.071 г ~
Серин 0.074 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.053 г min 16.8 г 0.3% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.045 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп с рисом составляет 19,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 95.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с рисом, калорийность 19,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги